普拉提減肥效果好嗎？普提拉的招式很多，瘦腹效果還不錯。比如躺在墊子上，雙手放在腦后，然后收緊腹部并微微抬起上半身，離開地面，在空中做踩自行車的動作。或者人跪在墊子上，腳尖向下，保持背部挺直，收緊腹部，

普拉提減肥效果好嗎？

普提拉的招式很多，瘦腹效果還不錯。比如躺在墊子上，雙手放在腦后，然后收緊腹部并微微抬起上半身，離開地面，在空中做踩自行車的動作。或者人跪在墊子上，腳尖向下，保持背部挺直，收緊腹部，然后用力將膝蓋抬離地面約腳底高度的一半，保持腹部收緊，將右膝蓋移近鼻子，然后將右腿向后伸直，這樣可以擠壓臀部，然后保持下腹部肌肉緊繃，臀部面向地面護住背部，再換腿。等等，走開。

練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

最好不要超過60分鐘。練過的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過度。另外，嚴格遵守前后兩小時不能吃東西。最好在晚上7-8點之間練習。睡前可以喝杯牛奶，至少要堅持一個月。

練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

看你鍛煉的決心有多大。不需要任何固定設備，隨時隨地都可以運動減肥。

練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉一個小時左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無氧運動。如果不是很胖，普拉提、陰瑜伽、流瑜伽基本都能達到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網。任何事情堅持下去，都會有意想不到的效果。

一小時普拉提 一小時帕梅拉多久有效果？

答：普拉提一般鍛煉一個小時左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無氧運動。如果不是很胖的話，普拉提，陰瑜伽，行云流水瑜伽基本都能達到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網，堅持下去什么都是意想不到的。

瑜伽有氧操普拉提哪個減肥效果更佳反彈少？

瑜伽和普拉提都不錯，可以長期堅持，而且長期練習瑜伽還可以使人的性格變得溫柔從容。瘦下來就好了。至于速度，健美操應該是最快的，因為是最激烈的運動。個人建議瑜伽可以作為終身愛好，不僅可以減肥，還可以修身養(yǎng)性，年齡限制不明顯。修行的時候，不一定要達到什么境界，主要是一種心態(tài)?？梢詧猿志氳べ?。