我想減肥每天走路加爬山20分鐘走路30分鐘爬山？如果能堅持，爬山的減肥效果是很好的。尤其是腹部和大腿。因為爬山的時候需要貓腰，所以要收腹，鍛煉腹肌。同時爬山的大腿受力，有利于脂肪的消耗。同時，注意減肥

我想減肥每天走路加爬山20分鐘走路30分鐘爬山？

如果能堅持，爬山的減肥效果是很好的。尤其是腹部和大腿。因為爬山的時候需要貓腰，所以要收腹，鍛煉腹肌。同時爬山的大腿受力，有利于脂肪的消耗。同時，注意減肥：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養(yǎng)健康。至于肉類和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜占大多數(shù)。

2.飯后站立半小時。吃飽飯后至少站半個小時，不僅可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后化妝。

每天爬坡走一小時多久能瘦？

每天一個月爬山一個小時，無法直接判斷能瘦多少，因為減肥效果和很多因素有關(guān)，包括飲食、運(yùn)動、個人體質(zhì)等。建議采取適當(dāng)?shù)姆椒?，適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動來減肥，以達(dá)到更好的效果。

連續(xù)一個月每天爬山一小時。如果在攀巖運(yùn)動中給予飲食控制，要控制每天的食量和攝入種類，吃少量清淡低脂的食物。因為能量攝入少，每天爬山可以消耗身體熱量，分解體脂，一個月可以瘦3-20斤。但由于個人體質(zhì)不同，具體減肥效果可能會有一些偏差。如果人們每天爬山一個小時，一個月，但仍然處于暴飲暴食的狀態(tài)，或者吃高糖高油的食物，就會增加體內(nèi)的脂肪含量，導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪再次形成，可能達(dá)不到很好的減肥效果，甚至?xí)黾芋w重。

走樓梯能減肥嗎，每天堅持去爬山，多久能減掉十公斤？

正常爬樓梯一個月能瘦七八斤左右，爬樓梯會更快。很難說減了多少斤。爬樓梯靠的是堅持。建議拉長爬樓梯的時間。建議平時多吃水果蔬菜，少吃米飯和肉類，但是不能忍著不吃。不吃東西對你的健康有害。

爬山能夠減肥的嗎？

爬山可以減肥，爬山可以消耗很多熱量。爬山是有氧運(yùn)動，對燃燒卡路里很有好處。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不要吃油膩的東西，不要吃含糖量高的食物。

爬山可以減肥嗎？

爬山可以達(dá)到減肥的效果，因為爬山的時候你會出汗，有利于毒素的排泄，加速脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。爬山是一項有氧運(yùn)動，可以排出體內(nèi)的致癌物質(zhì)、有害物質(zhì)和毒素，但注意不要在爬山后立即坐下或蹲下。

怎么才能從200斤瘦到130每天爬山，下班跑步。要多久呢？

如果是便秘型肥胖，可以吃排毒通便。胖的話不建議節(jié)食，吃減肥的姚，或者運(yùn)動，因為大家都會反彈。你可以只吃蛋白質(zhì)棒。第一階段，7天左右可以瘦5-10斤左右。