健身有必要去健身房嗎？謝謝邀請！這真的沒必要！身邊經(jīng)歷過很多人，但是健身卡堅持不下來，錢退不了。原因有幾個：第一，我受不了宣傳的誘惑，不管距離，時間，身體狀況等等。還有一段時間急于辦年卡；第二，健身房

健身有必要去健身房嗎？

謝謝邀請！這真的沒必要！身邊經(jīng)歷過很多人，但是健身卡堅持不下來，錢退不了。原因有幾個：第一，我受不了宣傳的誘惑，不管距離，時間，身體狀況等等。還有一段時間急于辦年卡；第二，健身房環(huán)境氛圍雖好，但空氣質(zhì)量值得關(guān)注；第三，教練為了多拿提成，會玩一些花樣。如果注重體育鍛煉，就要自愿，量力而行，不分時間、場合、條件，不一定非要去健身房。不喜勿噴！[鞠躬][鞠躬][比新][比新][玫瑰][玫瑰]

有必要去健身房嗎？

如果你有錢有時間，你可以去。每天在工地上搬磚的，也可以不吃任何蛋白粉，鍛煉肌肉。

有必要去健身房嗎？

沒那個必要！

我們普通人去健身房只是為了達到運動的目的，不是為了玩游戲！

如果只是為了鍛煉身體，其實下班回家，只要有一點空間，都可以做運動。全身拉伸，找個地方跳繩，或者休息日爬山、游泳、騎車都是不錯的運動，而且時間不限。因此，你不必去健身房鍛煉身體！

在過去的幾十年里，無論上班還是做生意，我都一直堅持鍛煉幾分鐘或者幾個小時。現(xiàn)在中年50多了，身材和健康都保養(yǎng)的很好！

照片是幾天前拍的！

有必要去健身房嗎？

通過我的健身經(jīng)驗，建議健身第一階段去健身房。

為什么這么說？第一階段去健身房的目的是學(xué)習(xí)動作、節(jié)奏和頻率。我相信很多健身新手和我當時的想法是一樣的。健身不只是幾個動作。下載一個APP或者對照網(wǎng)上的動作練習(xí)一下就可以了。如果是這樣，你可能要走很長時間的彎路。

有必要去健身房嗎？

你可以每天去，但不能每天都練同一個部分。比如今天練手臂和腹部，明天就可以練腿和背。你不能每天都練習(xí)同一個部分。當你每天進行肌肉訓(xùn)練時，你有過度訓(xùn)練肌肉的風險。當肌肉過度訓(xùn)練時，肌肉蛋白質(zhì)的合成會減少，對身體產(chǎn)生負面影響，使身體更容易受傷。所以不建議每天練同一個部位，強化肌肉訓(xùn)練至少需要48小時的休息。練肌肉的朋友應(yīng)該知道，肌肉增長的原理是過度恢復(fù)。即訓(xùn)練斷裂的肌纖維，補充營養(yǎng)，自我修復(fù)肌肉，修復(fù)后的肌肉變大。如果肌肉在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習(xí)，就無法滿足肌肉超負荷恢復(fù)所需的超負荷條件。另外，如果每天訓(xùn)練同一塊肌肉，會因為沒有給肌肉足夠的恢復(fù)時間而破壞肌肉過度恢復(fù)的條件。延伸信息：健身計劃中不能缺少休息計劃。韌帶和肌腱需要暫時緩解你為了喘口氣而施加在身體上的額外壓力。而在休息時，肌肉組織會分解重建。如果你不休息，你會發(fā)現(xiàn)自己訓(xùn)練過度，最終破壞你的健身目標。