運(yùn)動(dòng)后吃什么比較能幫助減肥？這將為你解答。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后吃什么會(huì)胖，吃什么有助于減肥？對(duì)于很多小白和新手來(lái)說(shuō)存在一些誤區(qū)。減肥分為兩點(diǎn)，看你是單純減肥還是考慮減肥后增肌。運(yùn)動(dòng)前你必須知道的是，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)身

運(yùn)動(dòng)后吃什么比較能幫助減肥？

這將為你解答。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后吃什么會(huì)胖，吃什么有助于減肥？對(duì)于很多小白和新手來(lái)說(shuō)存在一些誤區(qū)。

減肥分為兩點(diǎn)，看你是單純減肥還是考慮減肥后增肌。

運(yùn)動(dòng)前你必須知道的是，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)身體是消耗脂肪的。運(yùn)動(dòng)2-30分鐘左右，身體開始消耗糖原，然后逐漸消耗脂肪。身體的糖原主要存在于肌肉和肝臟中，糖原是肌肉活動(dòng)的基本能量物質(zhì)，通過(guò)糖酵解或有氧代謝為運(yùn)動(dòng)提供能量。

有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，糖原和脂肪的消耗可以視為“搭售”。如果運(yùn)動(dòng)，雖然當(dāng)時(shí)消耗的是糖原，但運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)以消耗脂肪的形式補(bǔ)充欠他的糖，也就是運(yùn)動(dòng)后耗氧量過(guò)多。不吃東西就沒有足夠的糖原儲(chǔ)備，就無(wú)法進(jìn)行有效的下一次運(yùn)動(dòng)。沒有有效減肥的方法。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后不吃東西，第二天就會(huì)覺得很累，不想運(yùn)動(dòng)。所以，運(yùn)動(dòng)后要立即補(bǔ)充碳水化合物。如果你能理解以上內(nèi)容，你就可以在運(yùn)動(dòng)后安全進(jìn)食(只吃碳水化合物食物，并避免油膩的肉類)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這些食物會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。

也就是說(shuō)，平時(shí)吃飯的時(shí)候，如果這些熱量沒有轉(zhuǎn)化成糖原，那是什么呢？就是胖，沒錯(cuò)，就是我們說(shuō)的胖。像你這么聰明的人，運(yùn)動(dòng)后肯定知道怎么吃。如果你想在運(yùn)動(dòng)后增肌，請(qǐng)記得在補(bǔ)充碳水化合物后再補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉合成的重要來(lái)源。希望這個(gè)回答能幫到你。歡迎評(píng)論交流。謝謝你。