跑前拉伸多久開(kāi)始跑？跑步前十分鐘開(kāi)始拉伸，讓身體完全活動(dòng)起來(lái)?？梢越Y(jié)合原地跳躍或者其他拉伸動(dòng)作。跑完之后，不要著急，然后停下來(lái)休息。你要有一個(gè)適當(dāng)?shù)木彌_期，比如慢慢走五分鐘，讓你的呼吸逐漸變得平緩，然

跑前拉伸多久開(kāi)始跑？

跑步前十分鐘開(kāi)始拉伸，讓身體完全活動(dòng)起來(lái)?？梢越Y(jié)合原地跳躍或者其他拉伸動(dòng)作。跑完之后，不要著急，然后停下來(lái)休息。你要有一個(gè)適當(dāng)?shù)木彌_期，比如慢慢走五分鐘，讓你的呼吸逐漸變得平緩，然后拉伸。也需要十分鐘左右，可以更好的保護(hù)身體。

拉筋在跑步后還是跑步前？

跑步前后都需要做支撐練習(xí)。

跑步前練習(xí)拉筋，特別是拉伸腿部的肌肉韌帶，可以起到很好的熱身效果，提高身體的興奮度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。所以跑步前一定要繃緊肌腱。