腰疼拉拉單杠會緩解許多？患者的腰痛可以通過掛單杠來緩解，這可能是因?yàn)閽靻胃軐ρ涤幸欢ǖ臓恳饔?，可以減輕椎間盤的壓力，放松局部肌肉，改善脊柱的序列。患者可能有腰椎間盤突出，可以通過理療或消炎止痛藥物

腰疼拉拉單杠會緩解許多？

患者的腰痛可以通過掛單杠來緩解，這可能是因?yàn)閽靻胃軐ρ涤幸欢ǖ臓恳饔茫梢詼p輕椎間盤的壓力，放松局部肌肉，改善脊柱的序列?；颊呖赡苡醒甸g盤突出，可以通過理療或消炎止痛藥物對患者進(jìn)行調(diào)整。

腰疼，吊單杠非常疼，需要繼續(xù)嗎？

腰椎間盤突出，掛單杠一定不適合所有人，尤其是有脊柱側(cè)彎或者生理曲度的人。十有會造成痛苦。如果堅(jiān)持做下去，不僅問題得不到改善，反而會導(dǎo)致癥狀加重，給自己造成更大的痛苦。

1.懸掛單杠的作用

從解剖學(xué)上講，椎間盤突出對硬腦膜和神經(jīng)根的刺激在一個(gè)拉力的情況下是可以減少的。掛單杠是利用下半身的重力作為拉力，減少椎間盤的受力，從而緩解腰痛的癥狀，但這顯然太理想化了。

2.脊柱側(cè)凸患者

對于一些人來說，由于神經(jīng)根上突起的刺激位置不同，身體可能會有脊柱側(cè)彎來緩解疼痛。此時(shí)如果掛單杠，重力因素會導(dǎo)致脊柱變直，這本身就是補(bǔ)償側(cè)彎來緩解癥狀。結(jié)果掛單杠會讓癥狀出現(xiàn)并加重。

3.不能挺直腰板的人

還有一些人腰椎間盤突出后腰不能直，直起來腿就疼。同樣，在掛單杠時(shí)，他們的身體傾向于伸直，也會誘發(fā)腰腿痛。這是拉單杠加重的常見原因，也不適合拉單杠的人。

要不要手術(shù)

吊單杠的疼痛，劇烈的神經(jīng)疼痛，一起發(fā)生的疼痛和麻木，包括大的突出，都不是急于手術(shù)的理由。保守是可能的。關(guān)鍵是緩解下背部痛點(diǎn)，改變突起對神經(jīng)根的刺激，才能解決問題。

腰肌勞損適合什么運(yùn)動，拉單杠可以嗎？

拉單杠是為了鍛煉上肢和背部肌肉。治療腰肌勞損的關(guān)鍵是鍛煉背部肌肉，而最值得推薦的鍛煉背部肌肉的方式就是“鵝式”。取俯臥位，取下枕頭，然后挺胸，手腳伸向空中，像大雁飛翔。運(yùn)動時(shí)，單次抬起動作持續(xù)5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，如此循環(huán)。

吊單杠能不能緩解腰間盤突出呢？

這個(gè)問題我還是有發(fā)言權(quán)的。我來回答一下，希望能幫到你！

首先要明確腰椎間盤突出的形成機(jī)制。椎間盤是液體物質(zhì)，腰椎是外力擠壓出來的。這種情況就是腰椎間盤突出，但是有的人有腰椎間盤突出，但是沒有癥狀。只有突出的物質(zhì)附近的神經(jīng)根，才會引起癥狀，產(chǎn)生無菌性炎癥，也就是大家所說的腰椎間盤突出。

大學(xué)的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動損傷，患上了腰椎間盤突出。同時(shí)突起了坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致我整條右腿疼痛難忍，腳趾甚至麻木。睡覺時(shí)只敢平躺，不敢翻身。我站著都不敢低頭。那段時(shí)間，我真的是死了。

我試過按摩、針灸、拔罐、理療等治療方法，但基本都缺手術(shù)。開始到處尋求康復(fù)方法，逐漸找到適合自己的鍛煉方法。

我們回到你說的單杠。掛單杠對于腰椎間盤突出患者來說是一種有效的鍛煉方式。掛單杠可以有效的拉伸脊柱的縫隙，促進(jìn)突出的組織回歸，進(jìn)而消除腫脹。不過掛單杠還是有一些技巧的。掛的時(shí)候要發(fā)力，盡量放松腰部和胯部，感受拉的感覺。

在掛單杠的同時(shí)，還要加上其他的康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)腰部肌肉，修復(fù)脊柱，舒展筋骨。

腰椎康復(fù)訓(xùn)練有很多動作。今天介紹兩種有效的運(yùn)動，如下：

1.蹲在面壁上。面壁深蹲是由武術(shù)動作演變而來，能有效期待舒筋活血，修復(fù)脊柱彎曲，拉伸腰部肌肉。如果能長期堅(jiān)持，效果是很好的。

2、適當(dāng)?shù)睦钸\(yùn)動，中醫(yī)的思想是，總的原則是不痛不癢，痛的無法通行，身體疼痛等問題，肯定是靜脈不通，適當(dāng)?shù)睦顒幼骺梢云诖芎玫妮o助效果。剪刀撐分為立式、臥式、坐式等。我給你看看坐式，供你參考。

希望以上動作能幫到你，多練習(xí)多體會，相信運(yùn)動康復(fù)的作用。

加油！祝你早日康復(fù)！