200kcal等于跑多久？200大卡需要跑4公里左右。攝入的熱量低于自己，造成熱量差距，就可以減肥。一般來說，一個健康的成年人即使躺一整天也要攝入1500卡左右的熱量。如果加上適當(dāng)?shù)倪\動，攝入更多的熱

200kcal等于跑多久？

200大卡需要跑4公里左右。

攝入的熱量低于自己，造成熱量差距，就可以減肥。一般來說，一個健康的成年人即使躺一整天也要攝入1500卡左右的熱量。如果加上適當(dāng)?shù)倪\動，攝入更多的熱量，減肥效果會更明顯。

減肥計算公式：每日攝入的熱量(每日消耗的總熱量=基礎(chǔ)代謝活動(運動和健身)消耗的熱量)每日消耗的總熱量。除了自身基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，一個人通過其他活動消耗200千卡熱量，比如走路50分鐘。在這種情況下，只要保持原膳食熱量攝入不變或低于原膳食熱量攝入，就能達(dá)到減肥效果。但是這種效果一旦穩(wěn)定下來，身體在適應(yīng)了你身體的熱量消耗強(qiáng)度和膳食熱量攝入后，體重就不會下降了。這時候就需要增加運動或者減少飲食來達(dá)到減肥的目的。

200卡路里得做多少運動？

慢跑30分鐘以上可以燃燒這些熱量。跑步的時候可以先跑10分鐘左右，然后走3分鐘。如果跑完10分鐘后還這樣堅持，就可以了。我用計步器算過了。

200大卡相當(dāng)于走多少步路？

200卡路里相當(dāng)于走一萬步。

200卡路里相當(dāng)于：走兩個半小時(一萬步)，慢跑半小時，做家務(wù)140分鐘，做有氧運動45分鐘，爬樓梯25分鐘，游蛙泳20分鐘，打高爾夫1小時等等。

Amountofexercise又稱“運動負(fù)荷”，是指人體在體育活動中所消耗的生理和心理負(fù)荷及熱量。運動量由運動的強(qiáng)度和持續(xù)時間、動作的準(zhǔn)確性和運動項目的特點決定。

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200卡路里相當(dāng)于走一萬步。

200卡路里相當(dāng)于跑步20分鐘。某種程度上，真的可以躺著減肥嗎？但是，想要減脂，還是要制造熱量差距。一旦熱量攝入不足，就沒辦法增加肌肉。

每隔兩天一跑步，每次至少五公里，已經(jīng)持續(xù)兩個月了，而且在跑步的日子基本不吃晚飯，為什么肉松了許多，但體重沒有一點兒變化？

你好，很高興為你回答這個問題。我是塞普的健身教練羅賢婷。

首先說清楚，我曾經(jīng)在部隊服役。這期間除了周日，我每天都沒有跑至少5公里。持續(xù)了5年，沒有特殊情況。前期體重略有變化，后期基本保持不變。

因為人體是一個非常智能的機(jī)器，當(dāng)一個動作無論是強(qiáng)度還是頻率都很熟悉的時候，消耗就會減少到不可思議的程度。

所以，長時間以熟悉的強(qiáng)度和動作模式運動，對你體重的影響會越來越小。

那么我推薦力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一起進(jìn)行?；蛘呒由献兯龠\行系數(shù)。

只有定期改變運動的強(qiáng)度和方式，身體才能適應(yīng)，才能達(dá)到不斷改變身體成分的目的。

而這個變化因素可以是：強(qiáng)度、持續(xù)時間、動作方式、運動的供能系統(tǒng)等等。

希望對你有幫助。

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