跑步時(shí)腳沒力怎么回事？本人男，身高182，體重從248斤減到152斤。時(shí)間為2018 11-2019 03，方式為：散步、快走、慢跑。本來是運(yùn)動(dòng)小白，都是摸索出來的，主要是身體能適應(yīng)。腳無力，是不是走

跑步時(shí)腳沒力怎么回事？

本人男，身高182，體重從248斤減到152斤。時(shí)間為2018 11-2019 03，方式為：散步、快走、慢跑。

本來是運(yùn)動(dòng)小白，都是摸索出來的，主要是身體能適應(yīng)。

腳無力，是不是走錯(cuò)路了？慢跑時(shí)，請(qǐng)用腰、腹、大腿發(fā)力，不要用小腿。跑步前后記得熱身和拉伸。跑步過程中，記得用腹部呼吸，再試一次！

另外，做好勞逸結(jié)合，每周跑三四次就好，每次請(qǐng)保持25分鐘左右！

祝你身體健康！

為什么跑步的時(shí)候腳往里面拐？

跑步或走路時(shí)，腳著地的瞬間，外側(cè)先著地，再向內(nèi)側(cè)翻。這種完全正常的腳內(nèi)翻運(yùn)動(dòng)叫做內(nèi)翻。對(duì)于大多數(shù)跑步者來說，內(nèi)翻會(huì)停在正確的位置。但是，有些跑者會(huì)翻身，這就是所謂的翻身。內(nèi)翻過度的跑者應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)控制跑鞋，這種跑鞋使用特殊的泡沫材料，采用特殊的設(shè)計(jì)來限制內(nèi)翻過度。

怎么知道自己是不是過度內(nèi)翻？這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的解決方案。脫鞋，不管是日常鞋還是跑鞋。把它們放在桌子上，腳后跟朝向你。然后仔細(xì)觀察腳后跟，如果腳后跟是平的，高度一致，說明你沒有內(nèi)翻的問題；但是如果腳跟向內(nèi)傾斜(朝向足弓)，你可能是內(nèi)翻，所以要盡量控制跑鞋。許多(但不是所有)內(nèi)翻過度的跑步者都是扁平足，又高又重。

5?為什么我跑步的時(shí)候腳特別疼，不跑步的時(shí)候腳不疼？

你好，一般來說，一只腳疼，一只腳不疼，主要是跑步姿勢(shì)不正確。一腳重一腳輕，重的容易受傷。讓別人看到你的姿勢(shì)，最好找個(gè)體育老師和田徑教練。有問題就改。

為什么跑步會(huì)有腳抓不住地要起飛的感覺？

因?yàn)槟_跟著地會(huì)產(chǎn)生一個(gè)與跑步方向相反的力，這個(gè)力是向上向后的，從腳跟著地變成前腳掌向后(向后)推動(dòng)地面需要很長(zhǎng)時(shí)間，影響了向前的水平位移速度，跑步時(shí)速度自然會(huì)慢。

相反，如果用前腳掌著地，制動(dòng)力會(huì)比腳小得多，前腳掌著地后可以立即向后推，這樣就縮短了蹬地的時(shí)間，所以用前腳掌跑起來比腳快。

跑步者的釘鞋只有腳的前腳掌有釘子，也就是跑步時(shí)不需要跟著地面走。

為什么跑步后腳心酸？

如果平時(shí)缺乏鍛煉，跑步時(shí)腳痛可能和平時(shí)缺乏鍛煉，突然鍛煉有關(guān)系。另外，你選擇的鞋子不合腳，跑步距離過長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類似的情況。所以首先建議你穿專門的跑鞋，而且最好是循序漸進(jìn)的跑，不要一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，先跑一小段距離，然后逐漸延長(zhǎng)跑的距離。