拳擊打的那個(gè)東西叫什么？梨球上有擋板，動(dòng)作幅度小，主要練拳的節(jié)奏和速度。速球通是一根上下懸掛的繩子，動(dòng)作范圍大，可以練習(xí)躲閃和擊球的準(zhǔn)確性。職業(yè)拳擊手使用梨球的頻率更高。業(yè)余愛好者也用的很多，因?yàn)榉奖?/p>

拳擊打的那個(gè)東西叫什么？

梨球上有擋板，動(dòng)作幅度小，主要練拳的節(jié)奏和速度。速球通是一根上下懸掛的繩子，動(dòng)作范圍大，可以練習(xí)躲閃和擊球的準(zhǔn)確性。

職業(yè)拳擊手使用梨球的頻率更高。業(yè)余愛好者也用的很多，因?yàn)榉奖?，可以練的?xiàng)目也很多。可以當(dāng)沙袋，當(dāng)靶子，或者當(dāng)對(duì)手練習(xí)躲閃。雖然效果不是最好的，但確實(shí)方便實(shí)用。

散打里的打是什么意思？

主要有兩個(gè)意思，一個(gè)是鍛煉的意思，通常是指在一些拳法中練習(xí)套路或單項(xiàng)練習(xí)；二是玩游戲的意義，比如拳擊，散打，黑市拳擊等等！

拳擊系統(tǒng)訓(xùn)練包括哪些？

由徒手個(gè)人技術(shù)學(xué)習(xí)(拳法、步法)、打靶技術(shù)練習(xí)(打沙袋，多為個(gè)人練習(xí))、喂靶練習(xí)(一人持靶，給出直擺鉤等技術(shù)目標(biāo))、條件實(shí)戰(zhàn)(兩人以約定的技術(shù)配合進(jìn)行條件反應(yīng)練習(xí))、模擬實(shí)戰(zhàn)(多種條件組合的模擬實(shí)戰(zhàn))六部分組成。在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，六項(xiàng)內(nèi)容是根據(jù)實(shí)際情況隨機(jī)練習(xí)的，并不一定要為了實(shí)戰(zhàn)而把所有的技能都學(xué)好。

拳擊入門基礎(chǔ)知識(shí)？

1.基本體能(耐力、協(xié)調(diào)性和力量)

我說的體能，不是指你能跑多久。這個(gè)體能是指身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌、敏捷。有很多種。身體素質(zhì)是很多專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，決定了你運(yùn)動(dòng)水平的上下限。

初學(xué)者需要練習(xí)哪些基本的身體能力？

第一，耐力。長跑、徒手力量等運(yùn)動(dòng)增加你的肌肉耐力。你能跑很久，不代表你在擂臺(tái)上精力充沛。因?yàn)槿瓝羰且豁?xiàng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，還包括變速和連續(xù)節(jié)奏，只有具備良好的耐力才能支撐專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。

培訓(xùn)方法：

跑中長，10-15圈(下面的圈都是400米，因?yàn)槊咳Φ拈L度可以通過圈數(shù)更好的計(jì)算)，每圈2分鐘內(nèi)控制節(jié)奏，不是說你一圈跑1#039; 20 quot;下一圈跑2#039; 30 quot;就能保持平均長度。

漸進(jìn)跑，同樣15圈，先跑5圈，然后休息一兩分鐘(視訓(xùn)練水平而定)，再跑4圈，以此類推。漸漸地，圈數(shù)會(huì)越來越少，但時(shí)間會(huì)越來越快。比如5圈是2分鐘，4圈是1分50/圈，3圈是1分40/圈。

變速跑：這個(gè)我就不細(xì)說了。可以自己去網(wǎng)上搜一下，30米50米由慢到快變速跑。

第二，實(shí)力。拳擊給人的第一印象可能是力量。熟練的拳手每天都在討論如何發(fā)力，但前提是你有力量，新手需要的力量是用來保護(hù)自己的。像我剛練的時(shí)候，技術(shù)好，沒力氣，特別是握力和腕力，導(dǎo)致我打沙袋，會(huì)讓手腕吃不消。(當(dāng)時(shí)我173cm，體重50kg。)

訓(xùn)練方法：

俯臥撐(窄距離)100 -200，可以分組。一半的要求是要快速完成，另一半可以慢一點(diǎn)，注意質(zhì)量(有基礎(chǔ)力量的可以用拳頭做，女生可以用半跪)?？梢栽谝恍┛談澔蛘咛叫菹⒌臅r(shí)候做10-20個(gè)俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉胸肌和第三臂。窄距離主要是訓(xùn)練第三臂的爆發(fā)力和耐力。出拳時(shí)，第三臂是手臂的主要肌肉。

仰臥起坐100-200，同上，可以穿插一些徒手技巧。仰臥起坐主要是保護(hù)你的腹部，以腹肌的密度不容易撐破肝臟。

深蹲(徒手或負(fù)重)100-200/周。初學(xué)者可以每周抽出兩天時(shí)間練習(xí)深蹲。起初，他們一天可以練習(xí)50次徒手深蹲。節(jié)奏要穩(wěn)，不要做快。有健身基礎(chǔ)的可以做負(fù)重杠鈴深蹲，小重量一天做多次，大重量一天做幾次。深蹲屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練，一周可以練兩天，間隔兩到三天。用我的話說，周一和周四是專用的

一周引體向上100次或者一周劃船100次，這兩個(gè)動(dòng)作主要是為了加強(qiáng)我們背部的肌肉，我們背部的肌肉在出拳的時(shí)候也是起主要作用的。體重輕的朋友可以嘗試做引體向上，就像深蹲一樣，兩天分別訓(xùn)練100人。體重較重，做不起引體向上的，可以用劃手或者杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練。