單人跳繩比賽支招(不限時(shí)間)，怎樣跳的多？有經(jīng)驗(yàn)的來(lái)……謝謝？1.你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。2.跳繩時(shí)間太長(zhǎng)太多都不好，不利于跳繩的順利練習(xí)?？梢愿鶕?jù)自己的身高選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩

單人跳繩比賽支招(不限時(shí)間)，怎樣跳的多？有經(jīng)驗(yàn)的來(lái)……謝謝？

1.

你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。2.跳繩時(shí)間太長(zhǎng)太多都不好，不利于跳繩的順利練習(xí)?？梢愿鶕?jù)自己的身高選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩前，可以把繩子兩端拖到最長(zhǎng)，繩子卡在膝蓋彎處，手臂剛好伸直，說明繩子長(zhǎng)度合適。3.跳繩的時(shí)候手臂要盡量避免大幅度抖動(dòng)，但是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)繩子，所以跳的時(shí)間比較長(zhǎng)，不容易累。4.這時(shí)候練跳繩最重要。跳繩要在雙腳跳躍的時(shí)候從底部通過，這需要我們的手、眼、腳、腦協(xié)調(diào)一致。跳繩快要到膝蓋的時(shí)候，腳會(huì)跳。太快或太慢都容易絆倒你的腳。不要跳得太高，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)筋疲力盡，很快就跳不動(dòng)了。5.如果跳繩扔得太高，跳繩基本不著地；如果扔得太低，跳繩長(zhǎng)時(shí)間著地，會(huì)增加失誤。跳繩只接觸地面20分鐘左右比較理想。