如何科學(xué)美白？1.補(bǔ)充尺寸C維生素C是我們身體必需的維生素。維生素C可以美白皮膚，提高人體免疫力。所以每天補(bǔ)充維生素C對于美白是必不可少的。我們可以選擇富含維生素C的蔬菜水果，也可以適當(dāng)選擇維生素C含

如何科學(xué)美白？

1.補(bǔ)充尺寸C

維生素C是我們身體必需的維生素。維生素C可以美白皮膚，提高人體免疫力。所以每天補(bǔ)充維生素C對于美白是必不可少的。我們可以選擇富含維生素C的蔬菜水果，也可以適當(dāng)選擇維生素C含片，抑制黑色素，達(dá)到美白祛斑，延緩衰老的效果。

2.獲得充足的睡眠

如果你想美白，充足的睡眠是必不可少的。每天可以睡足八小時(shí)，可以起到很好的美白作用。你也需要每天都有一個(gè)好心情，多聽音樂，保持好心情。

3.食品監(jiān)管

美白和日常食物缺一不可。多喝牛奶，多吃水果蔬菜可以美白全身，尤其是西紅柿、山楂、檸檬等，日常辛辣、油膩、油炸等食物不宜食用，是美白路上的絆腳石。

如何科學(xué)美白？

美白的方法有很多。

1.首先要補(bǔ)充水分，因?yàn)槠つw太干會加速黑化。

2.做好防曬工作，出門前涂防曬霜，打傘，做好物理防曬。

3.美白可以通過醫(yī)學(xué)手段實(shí)現(xiàn)，比如美白針，但不能永久維持。

4、平時(shí)多吃水果蔬菜，多吃降低黑色素的食物，如西紅柿、牛奶等。多吃白色和清淡的食物，不要吃深色食物。

5、保持良好的作息習(xí)慣，長期熬夜會使皮膚暗沉，不利于美白。

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科學(xué)地說，最好在飲食中加入護(hù)膚品，也就是內(nèi)服外用。說白了就是色素沉著，分泌不均勻。這種牙膏很難變白，也要看我個(gè)人體質(zhì)。之前是黃皮，后來用牙膏洗臉一年多，后來漸漸變白了?？梢栽囋?，選擇刺激性小的牙膏，比如田七、高露潔。