腰椎間盤突出堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)是不是有好處？做一些運(yùn)動(dòng)是有益的。運(yùn)動(dòng)并不能從根本上解決腰椎間盤突出的問(wèn)題。它突出到哪里，移動(dòng)到哪里，其實(shí)就起到了作用：它向大腦指揮中心發(fā)出求救信號(hào)。這時(shí)大腦指揮中心開(kāi)始調(diào)兵

腰椎間盤突出堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)是不是有好處？

做一些運(yùn)動(dòng)是有益的。運(yùn)動(dòng)并不能從根本上解決腰椎間盤突出的問(wèn)題。它突出到哪里，移動(dòng)到哪里，其實(shí)就起到了作用：它向大腦指揮中心發(fā)出求救信號(hào)。這時(shí)大腦指揮中心開(kāi)始調(diào)兵支援腰椎間盤。這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)更舒服。如果停下來(lái)，過(guò)幾天也一樣。有了這里的支持，其他地方可能就有問(wèn)題了。

腰椎間盤突出是缺鈣引起的。腰椎間盤突出的問(wèn)題在mainland China更為普遍。因?yàn)殁}主要存在于海產(chǎn)品中。沿海人多吃海鮮，多補(bǔ)鈣，但腰椎間盤突出的人少。

大陸人，缺乏鈣的來(lái)源，自然得不到足夠的補(bǔ)充，漸漸就有了腰椎間盤突出。

鈣，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，非常重要。鈣占一個(gè)人體重的1.5%到2%。所以解決腰椎間盤突出的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)不能解決根本問(wèn)題，要好好補(bǔ)鈣。

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)？

腰椎間盤突出可以多做單杠運(yùn)動(dòng)和游泳，加強(qiáng)背部肌肉的肌力。但需要注意的是，急性發(fā)作時(shí)有疼痛感，是不允許運(yùn)動(dòng)的。如果運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致疼痛加重，加重病情。而且，做運(yùn)動(dòng)前要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，避免腰背受傷。

腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練具體怎么做？

腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練可以專門睡硬板床，緩解腰椎間盤的壓力，還需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高腰肌的力量。你可以做背部練習(xí)和瑜伽拉伸練習(xí)，比如老虎式和桌子式。加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉是有幫助的，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。