腰疼怎么鍛煉？康復(fù)訓(xùn)練就是針對(duì)腰酸背痛的患者，加強(qiáng)腰、背、腹肌的力量。腰、背、腹部的肌肉發(fā)達(dá)后，無論是站著、坐著還是睡覺都要保持良好的張力，保持脊柱良好的中立位。在運(yùn)動(dòng)過程中，保護(hù)和控制脊柱在正常的屈

腰疼怎么鍛煉？

康復(fù)訓(xùn)練就是針對(duì)腰酸背痛的患者，加強(qiáng)腰、背、腹肌的力量。腰、背、腹部的肌肉發(fā)達(dá)后，無論是站著、坐著還是睡覺都要保持良好的張力，保持脊柱良好的中立位。在運(yùn)動(dòng)過程中，保護(hù)和控制脊柱在正常的屈伸范圍內(nèi)，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機(jī)會(huì)。每天鍛煉腰背部和腹部的肌肉力量，是預(yù)防腰背痛和腰椎間盤突出的有效方法。一般可以采用提臀運(yùn)動(dòng)、蹬腳運(yùn)動(dòng)、船形運(yùn)動(dòng)、船形運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、腰部拉伸等鍛煉方法。此外，倒著走是一種通過向后移動(dòng)重心來增加脊柱力量的有效方法。

腰疼可以做哪些運(yùn)動(dòng)方式呢？

如果腰部有疼痛感，可以多做拱橋和飛燕練習(xí)，加強(qiáng)背部肌肉的肌力。除了運(yùn)動(dòng)，還可以服用非甾體類止痛藥緩解疼痛。具體用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。平時(shí)注意保養(yǎng)，不要過度彎腰，不要搬動(dòng)重物，這樣容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。如果疼痛劇烈，需要去醫(yī)院治療。