長跑時腳如何著地好？1.腳尖著地：這是一種高水平、高強度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進行。一般在中長跑中采用，如：800、1500米或長跑中超越對手的變速跑和最后

長跑時腳如何著地好？

1.腳尖著地：這是一種高水平、高強度的跑法，輕盈有彈性，跑的速度快。缺點是要求腳踝耐力好，不能從頭到尾進行。一般在中長跑中采用，如：800、1500米或長跑中超越對手的變速跑和最后沖刺跑。

2.腳尖著地是高水平長跑運動員最常用的方法，其速度僅次于腳尖。缺點是沒有踮腳快，但是比踮腳省力，可以跑很長時間。

3.腳掌著地，對踝關(guān)節(jié)力量要求不高，適合初學者，但速度慢，彈性不好，緩沖不好。

4、腳跟過度到腳掌，省力但緩沖不好。

5、腳后跟著地，這是一種極其錯誤的方式，既不加快速度，也不會過早疲勞，還會損傷大腦。愿你早日成為大師！

跑步時前腳掌著地有什么好處？

視頻回答：《跑步時前腳掌著地有什么好處》？

跑步，腳跟著地好還是前足著地好？

(1)理論上，落地就好。

(2)其實前腳落地不一定好，后腳落地也不一定不好。適合自己的才是最好的。

(3)所謂登陸地點，只是指先在那里登陸。

(4)前腳落地不是踮腳跑！只是前腳先著地。

(5)現(xiàn)在黑人常見的前腳掌著地是他們從小赤腳跑步的結(jié)果。-你可以試試。不先落地，光著腳跑很難。

(6)慢慢跑，不跟。NHK節(jié)目里用來和黑人比較的PB是208！

(7)前腿不一定適合所有人。勉強前腳著地，造成腳踝疼痛的概率很大。

(8)平時多做原地慢跑/赤腳跑。日積月累，自然會掌握前腳掌跑法。

(9)落地時順其自然。與其在地上掙扎，不如做到身體的其他關(guān)鍵點：頭方，下巴微收，身體挺直，微微前傾，肩膀放松，手臂后擺，核心穩(wěn)定，臀部/大腿發(fā)力，腳踝保持自然角度。

(10)適合自己的才是最好的。運行效率高、能耗低的運行方式是最好的。

1000米前掌落地還是后掌落地？

背掌著地

前腳掌著地跑步。這種地上跑的方式多用于短跑，比如博爾特的100米田徑和200米田徑。在這次短距離跑步中，我們會用前腳掌著地的方式來獲得最快的跑步速度。

雙腳著地奔跑。這種跑法多用于中長跑，因為全腳掌著地跑可以用在較慢的跑中，很多馬拉松運動員都用它來全腳掌著地跑。但是這種運行方式有一個缺點，就是不能最小化緩沖。所以這里要求跑者選擇一雙減震跑鞋。

腳掌著地奔跑。這種跑法也用在中長跑上。準確的說，這種跑法是后腳著地，緩沖，然后過渡到全腳，起到了很好的緩沖作用，從而有效的保護了運動員的腳步在中長跑中不受損傷。