游泳后需要拉伸么？游泳后你需要伸展身體。因?yàn)樵谟斡境鼗蚬_(kāi)水域運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，所以需要通過(guò)拉伸來(lái)達(dá)到拉伸的目的。游泳減肥：想要獲得良好的鍛煉效果，需要有計(jì)劃的鍛煉。初學(xué)者可以連續(xù)游3分鐘，然

游泳后需要拉伸么？

游泳后你需要伸展身體。因?yàn)樵谟斡境鼗蚬_(kāi)水域運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，所以需要通過(guò)拉伸來(lái)達(dá)到拉伸的目的。

游泳減肥：想要獲得良好的鍛煉效果，需要有計(jì)劃的鍛煉。初學(xué)者可以連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘再游2次，每次3分鐘。如果做得不太費(fèi)力，就可以進(jìn)入第二階段：勻速不間斷游10分鐘，休息3分鐘，共3組。如果你仍然感到放松，你可以開(kāi)始每次游泳20分鐘，直到增加到每次30分鐘。如果覺(jué)得強(qiáng)度增加過(guò)快，可以按照自己能接受的節(jié)奏進(jìn)行。另外，游泳對(duì)體力消耗很大，最好隔天做一次，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。