跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？個人來說，如果你自重比較重，我推薦你快走，因?yàn)樘K對膝蓋的壓力很大。長期堅(jiān)持，膝蓋會受損。如果你站著不動，那就看你的頻率了。如果像原地慢跑，道理同上。所以，如果你自重

跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？

個人來說，如果你自重比較重，我推薦你快走，因?yàn)樘K對膝蓋的壓力很大。長期堅(jiān)持，膝蓋會受損。如果你站著不動，那就看你的頻率了。如果像原地慢跑，道理同上。所以，如果你自重很重，我推薦你趕緊走。

更容易堅(jiān)持

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脂肪的燃燒與心率有關(guān)。跳繩可以快速提高心率，減脂最快。但是，跳繩運(yùn)動強(qiáng)度大，并不適合所有人?？茖W(xué)鍛煉最有效。

跳繩和原地跳對于減肥來說有什么區(qū)別？

一般來說，跳繩比原地跳更有益。跳繩是一種非常有效的減肥運(yùn)動，可以快速加快心跳，達(dá)到減肥所需的心率和攝氧量。同時，通過蕩繩和跳躍的配合，在減脂的同時還能有效鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)能力，對塑身效果顯著。跳繩和原地跳躍的一個對比，可以很快發(fā)現(xiàn)原地跳躍缺少了跳繩的節(jié)奏，你會很到無聊和厭煩，而且因?yàn)槭直蹍f(xié)調(diào)性的缺乏，很難達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)性的效果。