普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？普拉提本來就是慢的，是一種肌肉和關節(jié)恢復運動。就運動而言，最忌諱只練一兩個，因為運動需要全方位的刺激，所以可以一次安排三個中的兩個，每天練一到兩個就行，下午或者晚上推

普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？

普拉提本來就是慢的，是一種肌肉和關節(jié)恢復運動。就運動而言，最忌諱只練一兩個，因為運動需要全方位的刺激，所以可以一次安排三個中的兩個，每天練一到兩個就行，下午或者晚上推薦一次。鄭多燕應該練習全套，通常是一部分或兩部分。如果可能的話，增加一些無氧抗阻運動，可以用手，也可以用彈力繩或者啞鈴，可以提高基礎代謝，有助于提高效果。如果你的運動素質(zhì)好，也可以練習高強度間歇運動，這樣既節(jié)省時間，效果又好。飲食方面，我們采用低碳水化合物——主食，吃三餐，吃到不餓，偶爾一周有一天食欲正常。吃到不餓就行了，不能總是少吃或者不吃，會降低新陳代謝，而減肥重要的是提高新陳代謝。食物清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。正常一月10斤左右，受多種因素影響。

普拉提和瑜伽的區(qū)別？

不同的呼吸方式；普拉提主要是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。呼吸時能感覺到胸部的膨脹。

瑜伽中的呼吸是通過鼻子吸氣和呼氣。常用的呼吸方法有：腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸。體式訓練中的不同；普拉提在體式訓練中更注重力量訓練和肌肉控制，一致性強，要求核心的穩(wěn)定性。各部位肌肉鍛煉效果更好。瑜伽體式更靈活、舒展、平衡，對呼吸協(xié)調(diào)性要求更高。普拉提減脂塑形更有效。堅持練習可以改善體型，對康復訓練有一定的作用。

瑜伽對身體柔韌性鍛煉效果更好。經(jīng)常練習瑜伽不僅可以使身材更加勻稱，還可以改善人的心理，達到身心平衡的效果。

1-@qq.com

說起普拉提和瑜伽的區(qū)別，最簡潔的一句話就是，前者是動態(tài)的，后者是靜態(tài)的。

當然瑜伽也要舉手抬腿，但重點是要達到一定的姿勢，然后用你的力量，平衡，韌性來維持一定的姿勢。而普拉提則側重于達到某種姿勢的過程，它并不在乎你是否達到了完美的姿勢。普拉提的減肥效果絕對一流，成為了很多好萊塢明星的最愛。不僅僅是減掉幾斤脂肪。普拉提還能把肌肉塑造成結實而豐富的線條，使人看起來健美勻稱。

普拉提和阿湯瑜伽區(qū)別？

1.呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸氣，用嘴呼氣，用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸氣，用鼻子呼氣。大多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸；

2.姿勢不同：普拉提姿勢更注重力量訓練和肌肉控制，對各部位肌肉鍛煉效果更好，而瑜伽姿勢更多鍛煉柔韌性、拉伸和平衡姿勢；

3.側重點不同：普拉提側重于核心肌群的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的鍛煉，而瑜伽側重于身心的結合，比普拉提有更多的柔韌性和拉伸練習；

4.健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更顯著，在康復訓練方面有一定作用，而瑜伽在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，讓身體更加勻稱。