爬山多久是最好的？發(fā)起人密切注意爬山是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最全面的健身運(yùn)動(dòng)。但是登山運(yùn)動(dòng)量大，要多注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)。如果你是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的身體素質(zhì)很好的人，每天花4-5個(gè)小時(shí)左右是沒(méi)有問(wèn)題的。我們基

爬山多久是最好的？

發(fā)起人

密切注意

爬山是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最全面的健身運(yùn)動(dòng)。但是登山運(yùn)動(dòng)量大，要多注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)。

如果你是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的身體素質(zhì)很好的人，每天花4-5個(gè)小時(shí)左右是沒(méi)有問(wèn)題的。我們基本上一周爬一次山，天黑前爬6個(gè)小時(shí)左右。

如果你是一個(gè)體質(zhì)較弱的人，在剛開(kāi)始攀爬的時(shí)候控制在2-3個(gè)小時(shí)左右。在練習(xí)的前提下，不要太累。

爬山對(duì)膝蓋有一定影響。要掌握好行走速度，避免跑跳。

登山的魅力在于，你永遠(yuǎn)不知道在到達(dá)頂峰之前會(huì)有什么樣的風(fēng)景在等待著你。登山的魅力在于挑戰(zhàn)自己，讓自己看到別人看不到的風(fēng)景。

登山爬幾分鐘最好？

如果你爬山是為了日常鍛煉，建議你一次爬山不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檎５钠胀ㄈ?這里不包括老人)每分鐘可以爬20米左右的高度，所以1200米的中小山峰需要一個(gè)小時(shí)。這樣的速度攀爬并不難，還能保護(hù)膝蓋。最好一周爬三次海拔差不多的山，每次控制在一小時(shí)以內(nèi)。

爬山時(shí)間多長(zhǎng)合適？

爬山的話，一般建議3-4天爬一次山，一次爬兩個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太長(zhǎng)，膝蓋肌肉會(huì)受損。如果爬山，一般選擇清晨比較好。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水，在滿足口渴的基礎(chǔ)上多喝水。然后根據(jù)你的個(gè)人情況，最多攀巖2-3個(gè)小時(shí)比較合適。

爬山時(shí)間多長(zhǎng)合適？

每?jī)芍芤淮?，我?huì)吸收自然空氣。如果我經(jīng)常爬山，我會(huì)很累。

你多久爬一次？對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，至少要間隔兩三天，身體不好的人需要一周的時(shí)間恢復(fù)體力。常見(jiàn)的鍛煉頻率可以是一周一次，也可以是每隔一周一次。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有一個(gè)概念叫“過(guò)度恢復(fù)”，意思是人體機(jī)能要想得到提高，必須進(jìn)行一點(diǎn)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

如果不能每周爬山，至少每?jī)扇熳鲆淮纹渌醒踹\(yùn)動(dòng)。比如健身房的樓梯訓(xùn)練器和爬樓梯機(jī)，可以鍛煉大腿和臀部。最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，堅(jiān)持鍛煉，然后你去徒步的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得腿放松了。

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爬山是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最全面的健身運(yùn)動(dòng)。但是登山運(yùn)動(dòng)量大，要多注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)。

如果你是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的身體素質(zhì)很好的人，每天花4-5個(gè)小時(shí)左右是沒(méi)有問(wèn)題的。我們基本上一周爬一次山，天黑前爬6個(gè)小時(shí)左右。

如果你是一個(gè)體質(zhì)較弱的人，在剛開(kāi)始攀爬的時(shí)候控制在2-3個(gè)小時(shí)左右。在練習(xí)的前提下，不要太累。

爬山對(duì)膝蓋有一定影響。要掌握好行走速度，避免跑跳。

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爬山的時(shí)間應(yīng)該在1小時(shí)以內(nèi)，第二天身體不會(huì)感到酸痛。

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根據(jù)每個(gè)人身體狀況的不同，是不一樣的。普通人40分鐘左右不運(yùn)動(dòng)比較好。