去肚子贅肉的鍛煉方法？仰臥起坐和平板支撐是最常見的消除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。也可以扭動(dòng)身體，叉開雙腿，兩腳距離與肩同寬。吸氣并水平抬起雙臂，然后呼氣，同時(shí)將左手放在右腳踝上。只要堅(jiān)持，瘦身成功是絕對(duì)有可

去肚子贅肉的鍛煉方法？

仰臥起坐和平板支撐是最常見的消除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。也可以扭動(dòng)身體，叉開雙腿，兩腳距離與肩同寬。吸氣并水平抬起雙臂，然后呼氣，同時(shí)將左手放在右腳踝上。只要堅(jiān)持，瘦身成功是絕對(duì)有可能的。避免食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，尤其是晚上，容易影響正常消化。

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法？

減少腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等等。仰臥提拉是取仰臥位，雙手舉高面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩部和頭部抬離地面幾厘米。蹬車動(dòng)作是取仰臥位，假裝蹬自行車，仰臥起坐。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是仰臥，屈膝，雙腳在床邊勾在一起。

減肚子上的肉的運(yùn)動(dòng)？

木板支撐(PLANK)——可以一招瘦腹。平板支撐絕對(duì)是最流行的不用器械就能瘦腹的招數(shù)。簡(jiǎn)單易學(xué)，能有效鍛煉腹橫肌，讓小腹每天恢復(fù)平坦。平板支撐屬于消耗性塑身。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉。堅(jiān)持2分鐘，就能獲得“女漢子”的美譽(yù)。