上午跑一千米早餐推薦吃什么？是1000的晨跑吧？要多喝溫水，不建議跑完步馬上吃東西。你要休息半個(gè)小時(shí)，即使喝水也要慢慢補(bǔ)給。早上正常吃飯就好，一杯溫牛奶，一個(gè)煮雞蛋，一片吐司，根據(jù)個(gè)人口味，一片火腿或

上午跑一千米早餐推薦吃什么？

是1000的晨跑吧？要多喝溫水，不建議跑完步馬上吃東西。你要休息半個(gè)小時(shí)，即使喝水也要慢慢補(bǔ)給。

早上正常吃飯就好，一杯溫牛奶，一個(gè)煮雞蛋，一片吐司，根據(jù)個(gè)人口味，一片火腿或者奶酪。

當(dāng)然，喝一碗粥，一杯黑咖啡代替牛奶也是不錯(cuò)的選擇。

上午9點(diǎn)跑800早餐應(yīng)該吃什么？

早上9點(diǎn)跑800，早餐應(yīng)該喝粥。

所以對(duì)于中長800米的跑步，可以吃一些容易消化吸收的食物，比如粥、面包等。還可以喝一些果汁或蔬菜汁補(bǔ)充水分和維生素C，可以防止跑步引起的出汗過多、脫水等變化。

另外，攝入時(shí)要注意控制總量。

跑1000米早上吃什么？

早餐應(yīng)以高糖低脂食物為主，如面包、米飯、面條、水果等，這些食物容易消化，能在運(yùn)動(dòng)時(shí)提供糖分作為能量來源。此外，還可以選擇低血糖指數(shù)的食物，如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類等。這些食物被慢慢消化成糖類，可以長期供給運(yùn)動(dòng)中的肌肉。高纖維食物更容易引起胃部不適，因?yàn)樗鼈冃枰荛L時(shí)間來消化。一些高纖維食物也富含糖分，如全麥面包、高纖維餅干和一些高纖維飲料。如果這些食物在運(yùn)動(dòng)過程中感到不適，應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)前食用。