每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能瘦多少斤？跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跳繩1小時(shí)，大約可以消耗400-600卡路里，而一公斤體脂可以提供大約7200卡路里，一個(gè)月后可以瘦3-5斤左右。但是，人體需要運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能瘦多少斤？

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跳繩1小時(shí)，大約可以消耗400-600卡路里，而一公斤體脂可以提供大約7200卡路里，一個(gè)月后可以瘦3-5斤左右。

但是，人體需要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才開始消耗脂肪。如果每天跳繩做的不夠，很難瘦下來。

每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能瘦多少斤？

每天堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，一個(gè)月可以瘦10斤左右。跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩的時(shí)候，可以鍛煉手部、腹部、大腿部等肌肉。每天跳繩一小時(shí)，可以燃燒體內(nèi)大量的熱量，起到減肥的作用。堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦10斤左右，減肥效果明顯。

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每天跳繩一小時(shí)，一個(gè)月能瘦3斤到4斤左右。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，他們的日常飲食習(xí)慣和鍛煉方法不同，他們的體重也不同。每天跳繩一小時(shí)，可以有效消耗身體能量，燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是如果不注意飲食，經(jīng)常暴飲暴食或者吃油膩的食物，也會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。所以，減肥不僅要運(yùn)動(dòng)，還要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

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如果每天跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月可以瘦十斤左右，不過要看你的生活習(xí)慣和胃口。想正常減肥，一定要管住嘴。如果每天暴飲暴食，吃完就睡覺，那么即使每天跳繩兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月也瘦不了多少。

每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能瘦多少斤？

跳繩一個(gè)月一個(gè)小時(shí)能瘦四五斤左右。但是每個(gè)人的瘦身情況不一樣。如果你肥胖，減肥的時(shí)候效果可能不明顯。因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣，身體新陳代謝不一樣，所以具體減肥效果也不一樣。我感覺跳繩的時(shí)候要掌握技巧，選擇最短的時(shí)間。之前很胖，后來選擇了跳繩減肥。下面分享一些跳繩的小技巧。

一開始真的很痛苦。第一周打算跳過500支舞，晚飯總是吃得太多，跳起來肚子就疼。如此敷衍。重量基本保持不變。第二周開始早午餐和午餐，七分飯。跳起來好多了，但我還是覺得很累。最多100會(huì)破，我就喘不過氣了。但是有了mp3的堅(jiān)持，一天快1000了，有時(shí)候吃完巧克力什么的還多跳1000，汗流浹背。我一周內(nèi)瘦了2磅。

我屬于這種極度變態(tài)的急功近利的減肥者。從第三個(gè)星期一開始，我急劇增加強(qiáng)度，每天3000到5000支舞。真是風(fēng)雨無阻，附近的人側(cè)目。)一周瘦了2斤，還拉傷了左腿韌帶！我不得不休息一周。這周沒控制飲食，還是瘦了一斤。可能是前面跳的太猛了。

跳繩兩個(gè)月從105到95。一開始我也對跳繩減肥心存疑慮。幸運(yùn)的是，我在很多阻礙和恐懼下，堅(jiān)持了開頭和中間，結(jié)果令人滿意。比我一開始預(yù)計(jì)的五斤多了一倍。

最近一個(gè)半月因?yàn)楣ぷ鳑]怎么跳，每天都吃的很好。經(jīng)常去肯德基和自助餐，兩三天吃一次巧克力，但接下來幾天能控制自己吃得清淡。晚上去跳繩20分鐘，走路20分鐘。基本上我的體重是一兩公斤，下周就倒了。前幾天去體檢只有93公斤，我自己都驚呆了。

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每天堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月至少可以瘦五到十斤，因?yàn)樘K可以讓全身得到有氧運(yùn)動(dòng)，有效增強(qiáng)人的肺活量，提高人的協(xié)調(diào)能力和柔韌性，最重要的是減肥效果非常明顯，至少能瘦到五斤左右就相當(dāng)不錯(cuò)了。

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近年來，隨著生活水平的提高，人們的體重越來越重，肥胖會(huì)對人們的健康產(chǎn)生影響，所以越來越多的人開始通過運(yùn)動(dòng)減肥。其中，跳繩是一種非常有效且健康的減肥方式。正常情況下，一個(gè)人每天堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，能堅(jiān)持一個(gè)月就能瘦十斤。

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假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計(jì)算方法，相當(dāng)于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時(shí)間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會(huì)減少，目前沒有多少脂肪。估計(jì)一個(gè)月能減1-2斤脂肪，然后就進(jìn)入平臺(tái)期了——體重不變，但體能會(huì)加強(qiáng)。