健身了為什么反而重了？當(dāng)你開始健身的時(shí)候，你的體重會(huì)變重，主要有以下兩個(gè)原因：1.喝水：水的攝入量會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生直接影響。短期內(nèi)水分?jǐn)z入增加，比如剛運(yùn)動(dòng)完就喝大量的水或運(yùn)動(dòng)飲料，也有可能體重增加。2.運(yùn)

健身了為什么反而重了？

當(dāng)你開始健身的時(shí)候，你的體重會(huì)變重，主要有以下兩個(gè)原因：

1.喝水：水的攝入量會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生直接影響。短期內(nèi)水分?jǐn)z入增加，比如剛運(yùn)動(dòng)完就喝大量的水或運(yùn)動(dòng)飲料，也有可能體重增加。

2.運(yùn)動(dòng)：如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)方確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會(huì)增加體重?cái)?shù)字，也就是“瘦體重”，這其實(shí)是值得幸福的。另外，體重并不是我們身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。同樣重量的肌肉和脂肪，體積差很多。練肌肉的女神維密，并沒有我們想象的那么輕。骨骼和肌肉也是影響體重的因素。所以不用太擔(dān)心體重。附，真實(shí)減肥：做有氧運(yùn)動(dòng)前最好先做負(fù)重訓(xùn)練(固定器械或自由重量)，降低脂肪率。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)會(huì)先消耗碳水化合物為身體提供能量，消耗完碳水化合物后開始分解脂肪，提高代謝率，然后更有利于燃燒脂肪繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)。