跑步不拉伸人會越來越胖嗎？不會胖的。運(yùn)動(dòng)怎么會胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處：不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。如果肌肉

跑步不拉伸人會越來越胖嗎？

不會胖的。運(yùn)動(dòng)怎么會胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處：

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長度往往會縮短，肌張力可能會增加，肌張力會失去彈性，身體柔韌性會下降，這也會極大地影響跑步動(dòng)作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動(dòng)損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時(shí)，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸，你的身體會一步步被摧毀。

跑完步后如果不放松會怎么樣？

跑步前最好熱身，跑步后拉伸放松，對身體有好處。

如果跑得太多，跑完不放松，肌肉就會酸痛，長時(shí)間休息不下來，小腿變粗，肌肉僵硬，非常難看。

跑前熱身和跑后拉伸放松會讓身體更加舒適，避免膝蓋和腳踝受傷。

為什么說運(yùn)動(dòng)不拉伸后悔后半生？

回答：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不拉伸，會造成肌腱肌肉勞損，后果嚴(yán)重。