跑步減肥多久會(huì)有效果？一般來說，跑完步大概需要兩到三個(gè)月的時(shí)間來減肥。想要有更明顯的效果，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸

跑步減肥多久會(huì)有效果？

一般來說，跑完步大概需要兩到三個(gè)月的時(shí)間來減肥。想要有更明顯的效果，一定要注意飲食。可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的代謝，這樣效果會(huì)更好。

慢跑減肥多久有效果？

如果你想通過慢跑減肥，需要多長時(shí)間才能達(dá)到效果，主要取決于你的身體素質(zhì)，你的飲食控制和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。所以建議你一定要控制飲食攝入，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天做30到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，心率保持在130次左右，一般三個(gè)月以上有效。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡的飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。

堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉你想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步方式，二是長期堅(jiān)持。如果能保證這兩點(diǎn)，減肥的效果會(huì)很明顯。

跑步多久時(shí)間可有效減肥？

根據(jù)我個(gè)人從174斤減到139斤的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)應(yīng)該是分階段做的。

第一階段：跑步的初始階段

半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右；

第二階段：跑步的中間階段

1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段：跑步正?；?/p>

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。

注意：前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。

一次跑步多久能減肥？

跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，因?yàn)榕懿娇梢钥焖偃紵w內(nèi)脂肪。但是每次都要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效減肥。可以間歇慢跑，一般持續(xù)四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。平時(shí)飲食清淡均衡，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。長期跑步可以起到減肥強(qiáng)身的作用。