適合早上起床后做的瑜伽？對從業(yè)者的飲食沒有特別的規(guī)定。你可以用食物填飽一半的肚子，四分之一的肚子裝滿水，四分之一的肚子空著，也就是不要吃太多，以免感覺沉重和懶惰。練瑜伽前后一小時(shí)不要吃東西，盡量避免飯

適合早上起床后做的瑜伽？

對從業(yè)者的飲食沒有特別的規(guī)定。你可以用食物填飽一半的肚子，四分之一的肚子裝滿水，四分之一的肚子空著，也就是不要吃太多，以免感覺沉重和懶惰。練瑜伽前后一小時(shí)不要吃東西，盡量避免飯后兩小時(shí)練；清晨，早餐前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。也可以在晚上或其他時(shí)間練習(xí)，但要空腹或完全消化后練習(xí)。一般來說是飯后三到四個(gè)小時(shí)，喝流質(zhì)食物或飲料半小時(shí)后可以練習(xí)。其實(shí)更具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定是早上太陽出來之前，中午太陽到頭頂?shù)臅r(shí)候，晚上日落之后，早上12點(diǎn)。在不同的時(shí)間練習(xí)不同的內(nèi)容，比如早上練姿勢，中午練龐大，晚上練冥想等等。練習(xí)者要選擇對自己最方便的時(shí)間，爭取每天同一時(shí)間練習(xí)。在練習(xí)瑜伽時(shí)，他們應(yīng)該保持身體處于正常安靜的狀態(tài)。如果此時(shí)他們感到身體不適或有癥狀，就盡量不要練得太強(qiáng)，或者可以根本不練。盡可能多練瑜伽，當(dāng)然永遠(yuǎn)不要超出自己的身體能力。

早上起床以后可以空腹做瑜伽嗎？

早上起床后可以空腹做瑜伽。一般來說，瑜伽是一種健身運(yùn)動，正常人或者身體不好免疫力差的人都可以做。建議平時(shí)可以多做一些對身體有益的運(yùn)動，也要注意定期去醫(yī)院檢查，做到勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，不熬夜。

做瑜伽冥想的最好時(shí)間是什么時(shí)候？

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是清晨，尤其是早餐前。也可以在晚上或其他時(shí)間練習(xí)，但一定要保證在空腹或完全消化后練習(xí)。

其實(shí)嚴(yán)格的瑜伽是有非常具體的練習(xí)時(shí)間的。應(yīng)該在早上太陽出來之前，中午太陽到達(dá)你頭頂?shù)臅r(shí)候，晚上日落之后，晚上12點(diǎn)的時(shí)候練習(xí)。

不同的練習(xí)可以結(jié)合不同的內(nèi)容，比如早上練姿勢，中午練龐大，晚上練打坐。

練習(xí)者要選擇對自己最方便的時(shí)間，盡量每天同一時(shí)間練習(xí)。練習(xí)瑜伽時(shí)，保持身體處于正常安靜的狀態(tài)。如果此時(shí)感覺身體不適或生病，盡量不要練太強(qiáng)的動作，或者可以完全不練。

盡可能多練瑜伽，當(dāng)然永遠(yuǎn)不要超出自己的體能，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

練瑜伽是早上練好，還是晚上練好呢？

盡量每天同一時(shí)間練習(xí)瑜伽，這樣堅(jiān)持才能形成一種自律，產(chǎn)生最大的效果。所以請選擇一個(gè)既不匆忙也不打擾的時(shí)間。練習(xí)的最佳時(shí)間是清晨和第一個(gè)晚上。

早上，你的大腦是清醒和警覺的，但你的肌肉可能有點(diǎn)僵硬。因此，晨練可以放松你僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準(zhǔn)備。

到了晚上，你的身體很方便，也更靈活，但你的大腦可能已經(jīng)很累了。晚上練習(xí)可以很好地伸展身體，釋放白天帶來的壓力和緊張。

然而，無論你選擇在一天中的哪個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽，你的身體和大腦都可以重新獲得能量并平靜下來。實(shí)驗(yàn)一下你更喜歡哪個(gè)時(shí)間，或者哪個(gè)時(shí)間更適合你的作息時(shí)間或者季節(jié)(夏天早起可能更容易)。

你可能不需要根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整運(yùn)動的內(nèi)容。例如，Sithali是為在炎熱天氣下練習(xí)而設(shè)計(jì)的。你可能還會發(fā)現(xiàn)，你在用一種冷漠而親切的方式傾聽身體發(fā)出的信號，你很快就會發(fā)現(xiàn)，哪種姿勢、練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間更適合你。這將幫助你從實(shí)踐中獲得最大的收益。

練習(xí)前不要直接吃東西。吃飽飯后要空腹三到四個(gè)小時(shí)，吃點(diǎn)零食后可以開始空腹練習(xí)一到兩個(gè)小時(shí)。

參考：諾娃貝林在《瑜伽手冊》循序漸進(jìn)完成瑜伽的指南。

瑜伽，一項(xiàng)古老而神秘的運(yùn)動，是東方最古老的體育運(yùn)動之一，也是現(xiàn)代時(shí)尚人士追捧的修身法寶。

但是大部分練習(xí)者不知道瑜伽練習(xí)是有時(shí)間和環(huán)境要求的。

1.最好是早上空腹練習(xí)，中午或者晚上晚飯后三個(gè)小時(shí)。其他時(shí)間也可以選擇飯后3小時(shí)后。盡量每天同一時(shí)間練習(xí)。

地點(diǎn)沒有嚴(yán)格限制，但盡量選擇通風(fēng)、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開著窗戶練習(xí)。

最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習(xí)用的衣服有什么要求嗎？

最好穿寬松、柔軟的運(yùn)動服。褲子要扎在腳上，這樣可以練習(xí)倒立。

3.每次要練多久？我需要每天練習(xí)嗎？

每天練習(xí)1小時(shí)最好。如果沒有，可以安排半小時(shí)甚至10分鐘。關(guān)鍵是要每天練習(xí)，不然效果會大打折扣。

每天練半個(gè)小時(shí)比一周練兩個(gè)小時(shí)要好得多。

堅(jiān)持是練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵。

4.練習(xí)時(shí)如何調(diào)整自己的呼吸？

在姿勢和呼吸的練習(xí)中，呼吸通常是通過鼻孔。吸氣呼氣一定要慢，要注意不斷進(jìn)步。此外，呼氣通常比吸氣時(shí)間長一點(diǎn)。