跳繩減肥怎樣是正確的？是只有連續(xù)跳30分鐘以上才有用嗎、我跳幾百個就不行了？它不是。這是一個誤解。跳繩可以充分涉及你的全身。一口氣跳這么多，只會嚴重傷害你的一些肌肉組織和骨骼，比如腹部、膝蓋等，所以一

跳繩減肥怎樣是正確的？是只有連續(xù)跳30分鐘以上才有用嗎、我跳幾百個就不行了？

它不是。這是一個誤解。跳繩可以充分涉及你的全身。一口氣跳這么多，只會嚴重傷害你的一些肌肉組織和骨骼，比如腹部、膝蓋等，所以一定要分組進行。可以每天分不同時間段跳，五組或十組跳，既能有效燃燒脂肪，又能避免過度運動帶來的傷害。跳繩是最好的減肥運動之一。測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當于慢跑半小時。跳繩不僅能幫助你減肥，還能讓你全身肌肉勻稱有力，同時讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

跳繩多久可以減肥？

跳繩可以起到減肥的作用，但是減肥需要多久，要看運動量和個人身體問題。只要長期堅持跳繩，它會作用于肌肉的各個部位，快速燃燒脂肪。跳繩不在于次數(shù)，而在于堅持的時間。最好每次堅持20分鐘以上才有用。運動后記得及時補充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。

怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？

跳繩減肥就是用普通的跳繩方法而已。每天1-3次，每次5-10分鐘，半個月左右就能明顯看到效果。