每天100個仰臥起坐20個俯臥撐和跳繩100下能減肥嗎？是的，當(dāng)然，仰臥起坐和俯臥撐的練習(xí)是有講究的。仰臥起坐，傳統(tǒng)上是整個上半身躺著，這樣不好，因為腿部分擔(dān)了大部分壓力，腹部得不到足夠的壓力?，F(xiàn)在卷

每天100個仰臥起坐20個俯臥撐和跳繩100下能減肥嗎？

是的，當(dāng)然，仰臥起坐和俯臥撐的練習(xí)是有講究的。仰臥起坐，傳統(tǒng)上是整個上半身躺著，這樣不好，因為腿部分擔(dān)了大部分壓力，腹部得不到足夠的壓力。現(xiàn)在卷起腹部也有用，就是趴在腹部發(fā)力，人稍微起來，不用坐起，就是脖子離開，所以壓力全在腹部。這個組有30個，一天。俯臥撐要標(biāo)準(zhǔn)，慢慢來，15個以內(nèi)一組，4或5組。

每天做50個仰臥起坐 1000個跳繩能減肥嗎？

當(dāng)然，我以為我從100多斤減到了90多斤，但我一定要堅持下去。

仰臥起坐能瘦肚子嗎？

如果你肚子大，脂肪堆積，脂肪多，可以通過控制飲食和運動來減肥。注意不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等。控制主食的攝入，盡量多參加一些戶外運動，仰臥起坐，俯臥撐，跳繩，這些都有利于瘦肚子。

每天做三十個仰臥起坐長時間堅持能瘦下來嗎？

答案是會有效果，但是減肥不太現(xiàn)實。眾所周知，想要減肥，首先要管住自己的嘴，不能做任何有助于減肥的運動。

每天做三十個仰臥起坐長時間堅持能瘦下來嗎？

影響很小。我每天早晚吃60片，效果很差。只是我的腹肌有點熱，有點撕裂。不如快走，爬山，跳繩，跳博比。

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三十個仰臥起坐消耗的熱量還不夠一杯咖啡！

如果你真的想減肥，鮑比應(yīng)該跳。

估計你身體素質(zhì)很差，從每天20分鐘開始，盡量多跳。

第二個月，每天半小時。

或者在網(wǎng)上找《精神錯亂》來搞定。

最后，你一天30個仰臥起坐都是扯淡，沒用！

跳繩能減啤酒肚嗎？怎么練才行？

跳繩和仰臥起坐可以減啤酒肚。最重要的是堅持。當(dāng)然，飲食也需要控制。需要吃低熱量的食物。仰臥起坐：為了減少腹部脂肪，每天練習(xí)仰臥起坐是一個很好的方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始做太多次，慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。大多數(shù)人練習(xí)仰臥起坐的方法都是錯誤的，以為越早越好。其實肌肉訓(xùn)練要緩一緩。如果做仰臥起坐太快，那不是腹肌的力量，只是慣性。最好的節(jié)奏是1-2-3上4下，一輪4秒左右。這樣可以充分鍛煉腹肌，每天可以練30個左右。跳繩減少運動量：初學(xué)者：一天跳60- 100下。2- 3次，間隔1分鐘。正常：一天400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。跳繩基本功：簡單跳繩準(zhǔn)備動作：雙腳并攏練習(xí)彈跳2到3分鐘(跳躍高度3到5厘米)。開始跳繩，注意手腕的弧線擺動。初學(xué)者先跳10到20次，休息1分鐘后再重復(fù)10到20次。非初學(xué)者可以先跳30次，休息1分鐘后再跳30次。