早上跑步和晚上跑步哪個減肥？對于大多數(shù)人來說，下午15:00-17:00左右是鍛煉和訓(xùn)練最有效的時間，減肥的效果也是最好的，但估計很多人在這段時間不是在學(xué)校就是在工作，很少有人能在這段時間真正鍛煉身體

早上跑步和晚上跑步哪個減肥？

對于大多數(shù)人來說，下午15:00-17:00左右是鍛煉和訓(xùn)練最有效的時間，減肥的效果也是最好的，但估計很多人在這段時間不是在學(xué)校就是在工作，很少有人能在這段時間真正鍛煉身體。早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來，更別說運動了。

最佳鍛煉時間因人而異，因為每個人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時間不同。那么我們應(yīng)該什么時候鍛煉呢？以下是對早、中、后期鍛煉利弊的分析。結(jié)合自身情況，選擇一個合適的鍛煉時期，總比完全不鍛煉好。

早晨

對于愛睡懶覺的人來說，早起鍛煉似乎不太現(xiàn)實。但如果你習(xí)慣早起，早上鍛煉可能是個不錯的選擇。

早上跑步和晚上跑步哪個減肥？

晨跑和夜跑都有減肥的效果，但是最好是晨跑，因為晨跑可以提高一天的新陳代謝，但是夜跑，因為人體處于疲勞狀態(tài)，最好不要夜跑減肥。跑步的時候一定要適量跑步，因為跑步減肥要靠長期堅持才能達到減肥的效果。

跑步減肥的最佳時間是什么時候？

每天跑步的最佳時間是傍晚五點左右，因為下午四點到六點人體的適應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性最好。此時人一般處于穩(wěn)定狀態(tài)，體力充沛，適應(yīng)能力處于最佳狀態(tài)，所以此時跑步是最好的選擇。只有體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)消耗的能量才能減肥，所以運動的同時也要控制飲食。