跑10公里有沒有必要戴護膝？戴護膝，因為跑10公里不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要戴護膝保護膝蓋，以免對身體造成不必要的傷害?，F(xiàn)在的年輕人總覺得跑10公里沒什么，但這種觀念是非常不科學的，

跑10公里有沒有必要戴護膝？

戴護膝，因為跑10公里不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要戴護膝保護膝蓋，以免對身體造成不必要的傷害。現(xiàn)在的年輕人總覺得跑10公里沒什么，但這種觀念是非常不科學的，也是對身體的不負責任。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

跑10公里一定要帶護膝，因為長時間運動膝蓋會有損傷。如果戴上護膝，可以有效保護膝蓋。長時間跑步，選擇較好的護膝很有必要。當然，跑步前一定要做好準備，比如拉伸等輔助功能。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

這個問題的正確答案應該是：沒必要。因為10公里跑也可以算是長跑，如果你是一個能跑10公里的長跑運動員(運動員除外)，10公里并不算太遠，所以沒必要戴護膝。如果你的膝蓋不是很健康，那么我建議你不要去做長跑，因為：的長跑對膝蓋不健康的人是有害的。

跑步需要帶護膝嗎？

1.跑步時戴護膝對膝蓋有很大的保護作用。

2.鑒于運動防護裝備的普及，跑步時佩戴護膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對抗性很強的運動，比如籃球，要調動起來，尤其是戴護膝。

3.因為運動離不開關節(jié)的轉動和沖擊，很容易損傷膝關節(jié)。護膝可以更好地調節(jié)膝蓋的活動范圍，減少阻力沖量，避免運動時受傷。

200米跑帶不帶護膝？

跑步一般不需要帶護膝，但是如果患者腿部肌肉力量嚴重不足，甚至有輕度膝關節(jié)病變，就需要帶護膝，只能慢跑。詳情如下：

無需佩戴護膝：對于大多數(shù)患者來說，跑步訓練不需要佩戴護膝，會影響小腿的血液循環(huán)，限制膝關節(jié)的活動。

跑步，健身到底需不需要帶護膝或者髕骨帶？

護膝的保護面積更大，可以照顧到整個膝關節(jié)的肌肉、韌帶和關節(jié)。有些高級護膝還具有支撐、緩沖、開洞的功能，所以相對價格較高。髕帶更注重對關鍵部位的保護，其中最重要的是對髕韌帶的保護。當然對關節(jié)也有很好的保護作用，可以有效緩解運動帶來的疼痛，尤其是關節(jié)前側的疼痛，對關節(jié)前側勞損帶來的疼痛也有很好的緩解作用。其次，髕腱使用靈活。如果施加側壓力，外側副韌帶和髂脛束末端可以穩(wěn)定。股骨和脛骨之間的擠壓可以減少對半月板等軟骨的壓力和磨損。同時髕帶比較輕，基本不妨礙正常的活動范圍，尤其是夏天。