經(jīng)期練陰瑜伽的好處是什么?。空趥湓衅诘?？經(jīng)期堅持瑜伽運動可以拉伸身體，有助于改善痛經(jīng)，而且這樣也不會影響懷孕的概率。但確診懷孕后不要做高難度動作，否則很可能誘發(fā)身體不適。這段時間要休息，計算排時間，

經(jīng)期練陰瑜伽的好處是什么啊？正在備孕期的？

經(jīng)期堅持瑜伽運動可以拉伸身體，有助于改善痛經(jīng)，而且這樣也不會影響懷孕的概率。但確診懷孕后不要做高難度動作，否則很可能誘發(fā)身體不適。這段時間要休息，計算排時間，為懷孕做準(zhǔn)備。

接近排期做什么運動可以幫助排？

在臨近排的時間里，要積極做有氧運動，然后安排飲食治療，促進(jìn)排。建議你多吃些溫性食物和豆制品，提高雌激素水平。同時建議看看分泌物的變化。分泌物的抽取應(yīng)該是在女性的排期，所以要注意衛(wèi)生，不要熬夜，注意時間安排。

瑜伽能嗎？

瑜伽可以幫助。建議不要累。懷孕前及時做運動，可以提高身體素質(zhì)，幫助排，從而增加懷孕的機(jī)會。建議先放松心情，觀察身體的變化，不要有壓力。你可以根據(jù)女性的來計算排的時間，同時達(dá)到營養(yǎng)均衡。

暖宮瑜伽都有哪些體式？

治療宮寒的瑜伽式

金剛坐式腹式呼吸

雙腿并攏，跪在墊子上，臀部放在中間兩腳之間，雙手輕放在大腿前側(cè)，或者放在胸前，腰背挺直，注意收腹，不要塌陷，腳背貼地；

用鼻子慢慢吸氣，放松腹部，感覺腹部被進(jìn)去的氧氣充氣了。呼氣時，慢慢收縮腹肌，排出空氣。呼氣的時間是吸氣的兩倍。如果你感到膝蓋或腳踝疼痛，或者以前受過傷，就不適合這種坐姿。可以采用簡單的坐姿。

這個體式看似簡單，卻有著非常好的效果，不僅有利于股骨、腳踝等關(guān)節(jié)的靈活，更重要的是通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)入冥想的過程，可以使內(nèi)心平靜，排出濁氣，緩解身心疲勞。同時，緩慢的呼吸節(jié)奏可以按摩腹部器官，有助于改善宮寒。

魔法椅風(fēng)格

站立，伸展手臂，拉長脊柱，盡量不要彎曲雙手，不要聳肩，注意收腹，不要太突出；

彎曲膝蓋，上身向前彎曲45度，注意膝蓋不要超過腳趾。

這個體式可以使背部變得更強(qiáng)壯、更靈活，并能增強(qiáng)四肢、腹部和肺部的功能，按摩盆腔器官，增加子宮的血液供應(yīng)，進(jìn)而溫暖子宮。

站立向前彎曲

站立，雙手交叉，呼氣，以髖關(guān)節(jié)為折點，身體向前向下彎曲，手掌或指尖放在腳的前方或兩側(cè)，或抱緊腳踝，實在不行，或手肘撐在對側(cè)；

腳跟著地，膝蓋盡量伸直，坐骨指向天空方向，大腿上端肌肉微微收攏，保持30秒左右；然后雙手放回胯部，確保上半身保持長度，然后尾骨向下向前收緊，吸氣，慢慢抬起身體。

它可以幫助緩解大腦疲勞，緩解壓力和輕度抑郁，延伸到腿筋，小腿和臀部肌肉，同時，溫暖肝臟，腎臟和腹部的主要器官。

針刺型

平躺在墊子上，膝蓋彎曲成90度，讓膝蓋的方向盡量指向頭部；右腳踝交叉疊放在左腿上，雙手要繞過左腿互相抱緊，將左腿拉向身體，前后保持5個呼吸左右，再換另一側(cè)。

這種瑜伽體式可以拉伸臀部外側(cè)和坐骨韌帶區(qū)域，緩解臀肌疲勞，緩解坐骨神經(jīng)痛，促進(jìn)盆腔器官供血，具有溫暖子宮的作用。