減肥，跑步后肚子餓，還需要繼續(xù)跑嗎？減肥要遵循一定的科學(xué)方法，需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)和飲食要科學(xué)合理。如果跑完之后餓了，暫時(shí)不要跑。如果只有很短的距離，可以堅(jiān)持跑到終點(diǎn)再停下來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。否則，空腹跑步很可

減肥，跑步后肚子餓，還需要繼續(xù)跑嗎？

減肥要遵循一定的科學(xué)方法，需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)和飲食要科學(xué)合理。如果跑完之后餓了，暫時(shí)不要跑。如果只有很短的距離，可以堅(jiān)持跑到終點(diǎn)再停下來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。否則，空腹跑步很可能導(dǎo)致頭暈、疲憊、血壓不穩(wěn)。

跑步后飲食注意事項(xiàng)？

跑步訓(xùn)練和比賽會(huì)消耗你肌肉中的糖原(儲(chǔ)存的碳水化合物)。跑的越遠(yuǎn)，越努力，消耗的糖原就越多。快速為肌肉補(bǔ)充糖原，為下一次跑步做準(zhǔn)備的方法是在再次跑步后盡快補(bǔ)充水分和碳水化合物含量高的食物。

個(gè)人建議你吃一份200到300千卡的零食，選擇升糖指數(shù)高的食物，升糖指數(shù)高的食物可以快速分解儲(chǔ)存為糖原。也可以選擇能量棒、鹽丸或者碳水化合物含量高的飲料。

？建議：一碗牛奶燕麥片，一根香蕉或一個(gè)牛奶百吉餅，一個(gè)花生醬和國(guó)民醬的三明治是最好的食物選擇。

跑步后飲食注意事項(xiàng)？

剛跑完步，需要喝白開水，可以補(bǔ)充身體上流失的水分，減少饑餓感，起到減肥的作用。除此之外，還應(yīng)該少吃高纖維食物。但是，如果運(yùn)動(dòng)后一個(gè)多小時(shí)感覺餓，可以吃少量的食物。減肥期間，晚上睡覺前四小時(shí)不要吃任何食物。