第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續(xù)跑嗎？第一次跑步可能會(huì)引起腿疼，可能是腿部乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛。第二天可以繼續(xù)跑。你要注意根據(jù)肌肉酸痛的具體情況來(lái)選擇跑步的強(qiáng)度，這樣可以慢慢改善跑步后腿部的肌肉

第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續(xù)跑嗎？

第一次跑步可能會(huì)引起腿疼，可能是腿部乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛。第二天可以繼續(xù)跑。你要注意根據(jù)肌肉酸痛的具體情況來(lái)選擇跑步的強(qiáng)度，這樣可以慢慢改善跑步后腿部的肌肉酸痛。如果腿部肌肉酸痛嚴(yán)重，可以局部熱敷。

跑步后腿疼第二天還能繼續(xù)跑嗎？

跑步后，我的腿疼。第二天就不能繼續(xù)跑了。如果患者在跑步后出現(xiàn)腿痛，說(shuō)明腿部的肌肉和軟組織受到了損傷，無(wú)法繼續(xù)跑步。跑步時(shí)，一定要掌握好運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成疲勞損傷。只有采取對(duì)癥治療，才能盡快治愈或緩解。不要自行處理，盲目按摩，以免加重腿部肌肉軟組織損傷程度。

當(dāng)跑步跑得腿疼的時(shí)候，是應(yīng)該先休息幾天，還是繼續(xù)跑到退疼？

當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，你應(yīng)該休息幾天。

跑步腿疼一般有兩個(gè)原因：

1.無(wú)氧代謝引起的乳酸堆積。

這種情況常見(jiàn)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，或者突然加大運(yùn)動(dòng)量的短跑運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸，體內(nèi)堿儲(chǔ)備不足導(dǎo)致肌肉酸痛。

2.過(guò)度運(yùn)動(dòng)或突然運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。

這種情況常見(jiàn)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了肌肉的承受能力，導(dǎo)致肌肉纖維受損。

如果是肌肉損傷引起的，建議恢復(fù)后適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)。如果是乳酸堆積引起的，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，用熱水洗澡，這樣可以加速血液循環(huán)，盡快把堆積的乳酸運(yùn)走。

另外，初學(xué)跑者的運(yùn)動(dòng)量可以采取大中小循環(huán)，循序漸進(jìn)。使身體有充足的恢復(fù)時(shí)間。