【如何恢復(fù)跑步腳后跟疼】？跑步會導(dǎo)致腳踝疼痛，恢復(fù)問題其實(shí)是一種治療方法。對于不?；顒雍团紶柣顒訋淼奶弁矗孕菹橹?。如果長跑和長跑比較累，就要減少患者的運(yùn)動量，把一次跑步變成少量多次的運(yùn)動，這樣也

【如何恢復(fù)跑步腳后跟疼】？

跑步會導(dǎo)致腳踝疼痛，恢復(fù)問題其實(shí)是一種治療方法。對于不常活動和偶爾活動帶來的疼痛，以休息為主。如果長跑和長跑比較累，就要減少患者的運(yùn)動量，把一次跑步變成少量多次的運(yùn)動，這樣也可以緩解疼痛。鞋子和運(yùn)動場地的選擇也很重要。例如，在不平的道路上，有些人在多巖石的地方跑步。這種刺激是不一樣的，會導(dǎo)致局部壓力增大而產(chǎn)生疼痛。

跑步后腳后跟痛怎么辦？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。先別跑。你需要休息?？梢耘轃崴?，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運(yùn)動鞋，避免穿高跟鞋。