瑜伽，游泳，普拉提以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在相同的時(shí)間里，消耗的能量最多？設(shè)置鍛煉時(shí)間為60分鐘，并消耗三種鍛煉：1.瑜伽：一般瑜伽消耗146卡路里；力量瑜伽消耗218卡路里。2.游泳：慢游消耗436卡路里；快

瑜伽，游泳，普拉提以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在相同的時(shí)間里，消耗的能量最多？

設(shè)置鍛煉時(shí)間為60分鐘，并消耗三種鍛煉：

1.瑜伽：一般瑜伽消耗146卡路里；力量瑜伽消耗218卡路里。

2.游泳：慢游消耗436卡路里；快速游泳消耗654卡路里。3.普拉提：定期普拉提消耗146卡路里。所以游泳同時(shí)消耗能量最多。所以減脂效果也是最好的。當(dāng)攝入的熱量多于或少于身體燃燒的量時(shí)，身體會(huì)分別增加或減少脂肪。如果你累積的熱量超過(guò)3500卡路里，身體就會(huì)儲(chǔ)存0.45公斤的脂肪。脂肪儲(chǔ)存是身體儲(chǔ)存能量以備不時(shí)之需的方式。相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里，身體就會(huì)將儲(chǔ)存的0.45公斤脂肪轉(zhuǎn)化為能量來(lái)彌補(bǔ)不足。延伸資料：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，代謝率的增加并不僅僅發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，比如在跑步機(jī)上氣喘吁吁。代謝率恢復(fù)到正常水平需要一段時(shí)間。在停止運(yùn)動(dòng)后的兩個(gè)小時(shí)左右會(huì)保持在較高水平，此時(shí)身體仍然會(huì)消耗更多的熱量。燃燒熱量是代謝過(guò)程之一。如果身體需要足夠的氧氣、水和食物，細(xì)胞就會(huì)積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食，良好的消化能力，適量的礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常鍛煉，缺一不可。

瑜伽和游泳哪個(gè)減肥？

瑜伽和游泳都可以減肥。相對(duì)來(lái)說(shuō)，游泳比瑜伽消耗更多的能量，更容易減肥。同時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意少吃高糖高脂食物，多吃低能量易減肥的蔬菜、水果、粗糧，多喝白開水。只要閉上嘴，叉開腿，堅(jiān)持下去，就能有很好的減肥效果。

游泳與健身哪個(gè)減肥塑身效果好呢？

單純減肥一定是去游泳。游泳不僅可以拯救你作為健身教練的健身房，還可以有相對(duì)自由的時(shí)間，對(duì)身體有益無(wú)害。

健身房的意義更多的是鍛煉肌肉。所以，雖然你可以選擇去健身房減肥，但就其成本和效果而言，絕對(duì)不如游泳和飲食控制劃算。對(duì)你來(lái)說(shuō)是健康的，尤其是不想增肌的女生。

游泳不僅可以減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線。只要不是游得快去參加一個(gè)游泳比賽，幾乎不會(huì)增加肌肉。同時(shí)也能改善長(zhǎng)期坐在電腦前的現(xiàn)代人的頸椎、脊柱問(wèn)題。為什么不呢？最后需要強(qiáng)調(diào)的是，任何減肥都必須配合合理的飲食控制，否則就是一句空話。管住嘴是前提，邁開腿才是提升。