腰肌勞損如何鍛煉和恢復怎么辦？腰肌勞損如何恢復包括以下幾個方面：第一，多休息。臨床方面，主要強調(diào)臥床休息。二是要加強腰背部肌肉的功能鍛煉，如慢跑、游泳等。第三，如果腰肌勞損處于急性期，伴有腰部疼痛，可

腰肌勞損如何鍛煉和恢復怎么辦？

腰肌勞損如何恢復包括以下幾個方面：第一，多休息。臨床方面，主要強調(diào)臥床休息。二是要加強腰背部肌肉的功能鍛煉，如慢跑、游泳等。第三，如果腰肌勞損處于急性期，伴有腰部疼痛，可以使用一些消炎止痛的藥物來緩解腰肌勞損的臨床癥狀。

腰背部肌肉勞損怎么辦？

背部肌肉勞損后，可以經(jīng)常參加戶外運動，鍛煉背部肌肉，改善局部肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉的彈性；改變生活姿勢的不良習慣，注意勞逸結(jié)合；也可以做一些局部按摩、熱敷、理療來緩解癥狀。

腰肌勞損可以跑步嗎？

當然，適當?shù)呐懿揭彩强梢缘?，只要動作不要太激烈，身體劇烈扭動即可。要養(yǎng)成良好的習慣，保持正確的坐姿和睡姿，有利于保護腰部。同時要注意休息，適當補充蛋白質(zhì)。多吃蔬菜水果，補充必要的蛋白質(zhì)。也可以局部按摩，有助于恢復健康。