膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？膝關(guān)節(jié)退行性疾病的運(yùn)動要適度。要理解這個問題，首先要搞清楚為什么會有膝關(guān)節(jié)退行性疾病。有人說膝關(guān)節(jié)退行性變是衰老的自然現(xiàn)象，是不可逆的。但在臨床治療中，相當(dāng)一部分膝關(guān)節(jié)退

膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？

膝關(guān)節(jié)退行性疾病的運(yùn)動要適度。要理解這個問題，首先要搞清楚為什么會有膝關(guān)節(jié)退行性疾病。

有人說膝關(guān)節(jié)退行性變是衰老的自然現(xiàn)象，是不可逆的。但在臨床治療中，相當(dāng)一部分膝關(guān)節(jié)退行性變患者是年輕人，處于長身體階段，很多患者是膝關(guān)節(jié)損傷后治療不當(dāng)，或者治療不急時造成的。而老年人膝關(guān)節(jié)退行性疾病的病因，多為過度運(yùn)動導(dǎo)致的慢性損傷。統(tǒng)計(jì)顯示，90%以上的膝關(guān)節(jié)退行性疾病患者有急性損傷或慢性損傷史。

療效是科學(xué)實(shí)踐的結(jié)果，療效是檢驗(yàn)醫(yī)術(shù)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。30多年來，我們一直根據(jù)病因(急性損傷或慢性損傷)采用中醫(yī)藥治療膝關(guān)節(jié)退行性疾病。臨床療效證明，約90%的膝關(guān)節(jié)退行性疾病患者恢復(fù)正常生活，無癥狀，多年不復(fù)發(fā)。圖像被縮小或保持在原始狀態(tài)。雖然不能恢復(fù)原狀，但患者膝關(guān)節(jié)功能正常，無癥狀，多年無復(fù)發(fā)。

療效的結(jié)果是直接治療的結(jié)果，不是實(shí)驗(yàn)動物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，實(shí)驗(yàn)動物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果不等于在人體上治療的結(jié)果。

不用說，從治療結(jié)果可以清楚地看出，膝關(guān)節(jié)退行性疾病的主要原因是急性損傷或慢性損傷。受傷是由于過度運(yùn)動和外力造成的。當(dāng)你得了膝關(guān)節(jié)退行性疾病，就很容易理解怎么運(yùn)動了。

如果膝關(guān)節(jié)完全不動20天，就會造成粘連。也就是說，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)該完全不動，而必須運(yùn)動。如何適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是正確的選擇。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)就是中庸。一般運(yùn)動時，不會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疲勞或疼痛。

膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？

膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)三點(diǎn)！

1.膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉需要動靜結(jié)合！

國內(nèi)外研究表明，適度運(yùn)動可以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，延緩骨關(guān)節(jié)炎的到來。保護(hù)軟骨的機(jī)制。鍛煉肌肉力量2。增加身體的協(xié)調(diào)性，減少受傷的機(jī)會3。關(guān)節(jié)擠壓增加軟骨代謝和修復(fù)。膝關(guān)節(jié)炎癥不能過度運(yùn)動，快走(6000步以內(nèi))，低強(qiáng)度慢跑還是推薦的！

如何計(jì)算適度運(yùn)動？這就需要具體問題具體分析，考慮個體差異，結(jié)合精準(zhǔn)醫(yī)療，個性化探索(路人A每天跑步30分鐘，頻率和幅度較高，不一定會損傷軟骨。同樣的情況，路人B可能肌肉拉傷，軟骨磨損)。

一般來說，跑步或走路要循序漸進(jìn)，做好熱身。根據(jù)自己的特點(diǎn)，找到適合自己的運(yùn)動方式和模式(比如有的人不能吃辣，有的人不吃辣就不開心)。一般來說，要堅(jiān)持走不超過一萬步(走路不是被動的，要主動利用股四頭肌收縮帶動下肢)。跑步盡量不要用跑步機(jī)(并且控制好每次跑步的頻率和幅度，做好熱身，穿軟底鞋)。

最好的運(yùn)動是游泳，在無負(fù)荷的情況下鍛煉肌肉的力量和平衡，同時使軟骨得到相應(yīng)的營養(yǎng)。你可以伸直雙腿，快速彎曲和伸展關(guān)節(jié)等。

2.膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉，既需要骨骼，也需要肌肉！

肌腱是肌肉和韌帶，骨骼包括軟骨和軟骨下骨?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充富含膠原蛋白或氨糖、軟骨素的食物，促進(jìn)軟骨代謝，維持關(guān)節(jié)的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

3.膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)避免的運(yùn)動。

你不能帶著重物上下樓梯。有些病人住在9樓。我該怎么辦？可以三口氣，但不要一口吃個胖子。走的時候可以扶著樓梯把手)?；蛘呱倥郎剑?yàn)闀又伢x骨軟骨對股骨遠(yuǎn)端滑車軟骨的壓力和磨損。