大量運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水？1、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。喝水過多，大量水分進(jìn)入血液，使血容量增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，降低人體滲透壓，影響水分代謝，減緩吸水速度。再者，飲酒過多，排泄過多，使大量鹽分流失，破

大量運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水？

1、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。喝水過多，大量水分進(jìn)入血液，使血容量增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，降低人體滲透壓，影響水分代謝，減緩吸水速度。再者，飲酒過多，排泄過多，使大量鹽分流失，破壞血液中的鹽平衡，容易增加身體的疲勞，引起肌肉痙攣。

2.水的成分可以自己補(bǔ)充。一般在運(yùn)動(dòng)前，可以按照下面的公式準(zhǔn)備：的水喝。每1000毫升冷開水加入4克鹽、100克葡萄糖和150毫升橙汁。這樣不僅補(bǔ)充了水分，還補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，從而平衡體內(nèi)的水鹽代謝。

3.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，不宜喝冷飲，冷飲會(huì)對(duì)胃腸血管產(chǎn)生冷刺激，引起血管突然收縮，胃痙攣、胃痛。如果長(zhǎng)期這樣，會(huì)導(dǎo)致慢性胃病。再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎癥和咳嗽。

運(yùn)動(dòng)之后怎么科學(xué)補(bǔ)水？

不同的人怎么補(bǔ)水？出汗多的青少年如0.5到1升的運(yùn)動(dòng)量，可以補(bǔ)充電解質(zhì)和糖類運(yùn)動(dòng)飲料。

老年人：老年人一般不運(yùn)動(dòng)，不多汗，有的人還伴有慢性病。沒有必要添加運(yùn)動(dòng)飲料?？梢杂眠m量的礦泉水、開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者：肥胖者運(yùn)動(dòng)的目的之一是減肥，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。所以不要添加含有能量物質(zhì)的飲料。如果出汗多，可以補(bǔ)充電解質(zhì)和無糖飲料。

出汗的好處越來越多。出汗越多越好。

高血壓患者：高血壓患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止血壓過度波動(dòng)。如果出汗量過多，應(yīng)補(bǔ)充低濃度鈉飲料，防止鈉攝入過多對(duì)血壓的負(fù)面影響。

大量運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該如何來恢復(fù)體力，補(bǔ)充水分：A.大量飲水B.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淡鹽水c.喝糖水？

b、大量運(yùn)動(dòng)后，由于水分的消耗，體內(nèi)滲透壓變大。喝鹽水可以降低滲透壓，喝水就管用！

每次踢完球的球都出很多汗，喝什么水比較補(bǔ)充水分？

運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)大量出汗，帶走身體所需的鹽和糖。建議在開水中加入糖和鹽(少量)。這是最好的補(bǔ)品。其他營(yíng)養(yǎng)全靠吃蛋和肉！運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水，哮喘均勻時(shí)最佳飲水時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘！可以考慮喝糖水。下班或運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃什么？

你應(yīng)該吃堿性食物。動(dòng)物性食物中，只有牛奶和動(dòng)物血是堿性食物，其他都是酸性食物。

飲料方面，最好喝牛奶、豆?jié){、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。