游泳腿抽筋了怎么辦？患者一定要保持冷靜，給自己一個(gè)心理暗示?，F(xiàn)在抽筋問(wèn)題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。我們應(yīng)該采取反向拉伸的方式來(lái)盡快緩解這種痙攣，也就是

游泳腿抽筋了怎么辦？

患者一定要保持冷靜，給自己一個(gè)心理暗示?，F(xiàn)在抽筋問(wèn)題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。我們應(yīng)該采取反向拉伸的方式來(lái)盡快緩解這種痙攣，也就是朝著肌肉收縮的反方向拉伸。

水庫(kù)游泳抽筋怎么自救？

1.保持冷靜：游泳時(shí)，突然出現(xiàn)腿部抽筋。第一，保持冷靜，千萬(wàn)不要慌張?？只挪粌H對(duì)自救不利，還會(huì)加速耗氧，縮短自救時(shí)間，同時(shí)會(huì)嗆水，使抽筋加重。

2.快速判斷你在哪里：然后快速判斷你是在淺水區(qū)還是深水區(qū)。如果在淺水區(qū)，應(yīng)立即站立，然后用力蹬腳，或用手掰大拇指向上，按摩小腿肌肉。如果在深水中，先吸一口氣，潛入水中，用手按壓捏小腿，雙腳向上翹起，拉動(dòng)抽搐的肌肉放松，然后上岸。如果只是腿抽筋，病人還可以游泳，慢慢游到岸邊。

3.上岸后立即擦干身體：如患者仍能活動(dòng)，可采用側(cè)泳或仰泳的方式游上岸，及時(shí)用浴巾擦干身體，并采取保暖措施按摩仍疼痛的部位以緩解。

游泳抽筋的自救方法？

游泳抽筋時(shí)，可能是由于準(zhǔn)備不足等。很容易造成抽筋。這個(gè)時(shí)候，不要慌?？梢杂檬帜笞〕榻畹哪_趾，向反方向拉伸揉搓，或者將抽筋的腳趾貼在另一只腳的腳后跟上，達(dá)到一定的舒緩效果。情況緊急，可以先上岸再做處理。