老人手中經(jīng)常不停的轉(zhuǎn)兩個(gè)球，有什么健身效果呢？在，很早就有人用木球、石球、核桃球來鍛煉手指力量。后來有貴族將其發(fā)展為玻璃球、玉球，逐漸演變?yōu)閷?shí)心鐵球。這些不同材質(zhì)、在指間享受的球，逐漸形成了早期的健身

老人手中經(jīng)常不停的轉(zhuǎn)兩個(gè)球，有什么健身效果呢？

在，很早就有人用木球、石球、核桃球來鍛煉手指力量。后來有貴族將其發(fā)展為玻璃球、玉球，逐漸演變?yōu)閷?shí)心鐵球。這些不同材質(zhì)、在指間享受的球，逐漸形成了早期的健身球。

保定壽寶健身球又稱保定鐵球，直徑4-5.5cm，重量200g-500g。球呈圓形，有光澤，球內(nèi)有球，球內(nèi)裝有音板。其中兩個(gè)是一對，能發(fā)出高低清脆悅耳的聲音。它被稱為“男女”球，是保定特有的傳統(tǒng)民間健身產(chǎn)品。所謂“保定三寶，鐵球、面醬、泉水不老”，因鐵球居三寶之首，素有第一寶健身球之稱，又有“東方健身寶”之稱。

腕力球多少公斤合適？

手腕球要受子宮頸限制，初級(jí)健美運(yùn)動(dòng)員從5kg開始。

軟重球用多少kg？

柔軟健身重量球的制作方法

3.根據(jù)權(quán)利要求1所述的軟質(zhì)健身重量球，其特征在于，其規(guī)格可以是16-45厘米，重量可以是1-15公斤。

放手里鍛煉的鐵球叫什么名字？

一般叫健身球。

健身球的直徑根據(jù)手型來定，一般在50 mm左右。

如果是實(shí)心的鐵球，因?yàn)殍F的密度很高，這樣的實(shí)心鐵球重513克，也就是一斤多，兩個(gè)就是兩斤。一般手都比較小，玩起來真的很吃力。另外，這么重的鐵球很容易傷到腳。小心點(diǎn)。

現(xiàn)在也有不同重量的空心鐵球，有的重量適中能發(fā)出悅耳的聲音，是健身球的好選擇。

3-@qq.com

理療球

健身球是我國傳統(tǒng)的民間健身保健器械之一。有的是石頭、鋼、銅做的，有的只用兩個(gè)核桃當(dāng)球。健身球之所以有利于強(qiáng)身健體，在于打球時(shí)手掌的適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了身體的經(jīng)絡(luò)。玩健身球有以下好處：

1.健身球通過手指和手掌的運(yùn)動(dòng)，使手指、手掌和手腕靈活屈伸，促進(jìn)手指、手腕、手肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防和糾正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、無力、顫抖、握力下降等癥狀。

2.健身球刺激手掌的第二、三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，達(dá)到安神健腦、提高智力的效果，從而增強(qiáng)內(nèi)臟器官的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)而不失”的生理功效。

3.手部運(yùn)動(dòng)對大腦有益是不爭的事實(shí)。人們在打健身球時(shí)，可以把思想集中在手上，排除各種雜念，消除緊張，放松大腦。玩健身球時(shí)，球有規(guī)律地旋轉(zhuǎn)，發(fā)出柔和的聲音，如悅耳的“音樂”，無疑會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮和抑制適度平衡，適當(dāng)放松。而且，手的運(yùn)動(dòng)可以使大腦的供血更加充分。因此，經(jīng)常打健身球可以有效保護(hù)大腦，減緩大腦衰老速度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。

耐心、自信、持之以恒地打健身球，盡可能與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目交替進(jìn)行，增強(qiáng)健身效果。

和年輕人一起玩對身體也有好處。

3-@qq.com

我們稱之為鐵蛋?？梢藻憻捠种胳`活性和手腕韌性。