健身了為什么反而重了？當(dāng)你開始健身時(shí)，你會(huì)變重，主要有以下兩個(gè)原因：1.喝水：水的攝入量會(huì)對體重產(chǎn)生直接影響。短期攝入水分增加，如剛運(yùn)動(dòng)完就大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，也可能導(dǎo)致體重增加。2.運(yùn)動(dòng)：如果長期運(yùn)

健身了為什么反而重了？

當(dāng)你開始健身時(shí)，你會(huì)變重，主要有以下兩個(gè)原因：

1.喝水：水的攝入量會(huì)對體重產(chǎn)生直接影響。短期攝入水分增加，如剛運(yùn)動(dòng)完就大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，也可能導(dǎo)致體重增加。

2.運(yùn)動(dòng)：如果長期運(yùn)動(dòng)方確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會(huì)使體重?cái)?shù)字上升，也就是“瘦體重”。事實(shí)上，這是值得高興的。另一方面，體重并不是我們身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。同樣重量的肌肉和脂肪，體積相差很大。練肌肉的維密女神并沒有我們想象的那么輕。骨骼和肌肉也是影響體重的因素。所以不用太擔(dān)心體重。附，真正意義上的減肥：最好先做負(fù)重訓(xùn)練(固定器械或自由重量)，再做有氧運(yùn)動(dòng)，降低脂肪率。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)會(huì)先消耗碳水化合物為身體供應(yīng)能量，消耗完碳水化合物后開始分解脂肪，提高代謝率，然后繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更有利于脂肪燃燒。