一小時(shí)普拉提 一小時(shí)帕梅拉多久有效果？答：普拉提一般鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果不是很胖，普拉

一小時(shí)普拉提 一小時(shí)帕梅拉多久有效果？

答：普拉提一般鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果不是很胖，普拉提、陰瑜伽、流瑜伽基本都能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。任何事情堅(jiān)持下去，都會(huì)有意想不到的結(jié)果。

瑜珈和普提拉各有什么特點(diǎn)啊，哪個(gè)比較好練啊？

呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸時(shí)用腹式呼吸感受胸部的擴(kuò)張，瑜伽用鼻子吸氣，用鼻子呼氣。多采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸。體式有區(qū)別：普拉提更注重力量的鍛煉和肌肉的控制，體式一致性強(qiáng)，要求核心的穩(wěn)定性，對(duì)各部位的肌肉訓(xùn)練都有很好的效果。但瑜伽體式在柔韌性、伸展性和平衡性方面的練習(xí)較多，體式對(duì)呼吸的協(xié)調(diào)性要求較高。側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重于核心訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的鍛煉，讓各個(gè)部位的肌肉得到充分的鍛煉，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，比普拉提有更多的柔韌性和拉伸練習(xí)。身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)，達(dá)到身心平衡的效果是不一樣的：普拉提減脂塑形更有效，堅(jiān)持練習(xí)可以改善體型，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果。瑜伽在柔韌性鍛煉上效果更好，身體更勻稱。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還會(huì)改善人的心理，使人更加平和、平靜，達(dá)到身心的平衡。

普拉提和瑜伽的區(qū)別？

不同的呼吸模式；普拉提主要是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。呼吸時(shí)能感覺(jué)到胸部的膨脹。

瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣和呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。也可以采用胸式呼吸或完全呼吸。不同的體能訓(xùn)練；普拉提在體式訓(xùn)練中更注重力量的訓(xùn)練和肌肉的控制，一致性強(qiáng)，要求核心的穩(wěn)定性。對(duì)各部位的肌肉訓(xùn)練都有很好的效果。瑜伽體式需要更多的柔韌性、伸展性和平衡性的練習(xí)，需要更多的與呼吸的協(xié)調(diào)性。普拉提減脂塑形效果更顯著。堅(jiān)持練習(xí)可以改善體型，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果。

瑜伽對(duì)身體柔韌性鍛煉效果更好。經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以使身體更加勻稱，還可以改善人的心理，達(dá)到身心平衡的效果。

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說(shuō)起普拉提和瑜伽的區(qū)別，最簡(jiǎn)潔的一句話就是，前者是動(dòng)態(tài)的，后者是靜態(tài)的。

當(dāng)然，你要舉起你的手和腿來(lái)做瑜伽，但重點(diǎn)是要達(dá)到一定的姿勢(shì)，然后用你的力量，平衡和韌性來(lái)維持一定的姿勢(shì)。而普拉提則側(cè)重于達(dá)到某種姿勢(shì)的過(guò)程，它并不在乎你是否達(dá)到了完美的姿勢(shì)。普拉提的減肥效果絕對(duì)一流，這也是它成為眾多好萊塢明星最愛(ài)的寶貝的原因。普拉提已經(jīng)不僅僅局限于減掉幾斤脂肪的問(wèn)題，它還可以把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富有線條，使人的身材看起來(lái)結(jié)實(shí)而勻稱。