抓水是什么意思？抓水就是和水結(jié)合，手可以控制水的流動。蛙泳運動員可以分為四步：抓水、劃水、捏水和伸水。捏的時候，是抬頭適當呼吸的最佳時機。熟練之后，如果是男生，就可以利用手臂力量，在抱水的時候自然抬高

抓水是什么意思？

抓水就是和水結(jié)合，手可以控制水的流動。

蛙泳運動員可以分為四步：抓水、劃水、捏水和伸水。捏的時候，是抬頭適當呼吸的最佳時機。

熟練之后，如果是男生，就可以利用手臂力量，在抱水的時候自然抬高上身位置，自然換氣。

不僅要用力蹬腳，方向也要對，向后向下。而且，當你拋出雙手的時候，也是你抬起頭的時候。這個時候你自己要抬頭，雙手不僅要向后，還要向下~如果把雙手的整個劃水分成三個部分，我覺得你應該在第二個三分之一部分開始的時候抬頭。

抬頭時要注意與手劃水的協(xié)調(diào)，不要太急。手劃結(jié)束時最好把頭抬高到最高點。

不要把頭抬得太高。太高的話必然會沉得很深，不利于二次通風。你可能會被水嗆到。

也要注意呼氣的時候不要把氣全呼出去。有的是吸氣前留下的，嘴前的水是吹出來的。

去吧，減少窒息。

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首先，我們需要明確什么是抓水。從直觀的動作表現(xiàn)來說，抓水是指：我們的手臂和手掌垂直向后面對水面的這個位置叫做“抓水點”，在手臂下到達抓水點之前的動作叫做“抓水”。

蛙泳手型？

1.出發(fā)姿勢：雙臂保持一定的張力自然向前伸直，與水面平行，身體保持一條直線。

2.抓水：手臂前伸，肩關(guān)節(jié)微向內(nèi)旋，雙手掌心微轉(zhuǎn)斜向下，手腕微勾，兩手分開斜向下壓水。

3.劃水：兩臂成40-45度角，手腕開始彎曲。這時，兩臂和雙手逐漸地、主動地將手臂向側(cè)面彎曲，向下并向后劃水。劃水時，前臂和上臂的屈曲角度是不斷變化的。一般優(yōu)秀運動員在劃水的主要階段關(guān)節(jié)彎曲近90度。因為這個角度可以發(fā)揮最大的力量，同時利用好胸背部的大肌肉群。一般水平低的運動員肘關(guān)節(jié)角度較大時，手臂拉至120度左右的角度時，應連續(xù)過渡向內(nèi)收。劃水收水時，手走的路線不應該在肩膀的下方和后方，而應該在肩膀的下方和前方。為了充分利用所有的前進力量來提高速度，運動員在進入劃水位置時，要用更大的力量進行劃水，以獲得最大的前進速度。所以運動員劃水時身置升高是合理的現(xiàn)象。

4.收手：收手是劃水階段的延續(xù)，收手的過程也能產(chǎn)生更大的向前力和向上力。把你的胳膊放在頭的前部和底部。這個時候，你的手臂和手肘幾乎同時運動。當你停下來的時候，不要放慢劃臂速度，而是以更快的速度主動完成。停的時候不要強調(diào)向內(nèi)捏肘的動作，這樣會削弱劃水的力量。同時，你應該避免過多的劃水路線。停止動作應該有助于快速向前伸展，而不影響手臂和腿部運動的協(xié)調(diào)。當雙手向頭的前下方合攏時，雙手掌心由后向內(nèi)上翻。此時大臂不要超過兩肩延長線為宜。在整個關(guān)門過程中，手部動作要主動、快速、流暢。閉合結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。

5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂是通過伸直肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)來完成的。手掌由上向下逐漸轉(zhuǎn)動，同時向前伸展?？焖偕毂凼乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一，與腿部動作緊密配合，所以在伸臂的同時肩部要向前運動。許多運動員也幾乎同時將頭向前壓，但我們必須注意

*總體來說，以上分析表明，蛙泳手臂劃水是一個完整的動作，劃水軌跡的運動方向是-下-后-內(nèi)-前。開始時沖程力很小。在劃水的主要階段逐漸增加。劃水速度由慢到快，最后達到最快速度。目的強調(diào)高肘劃水，規(guī)劃在劃水過程的前端。注意以時間關(guān)節(jié)為支點，發(fā)揮前臂屈肌的作用。肘部不能超過肩部，主要是肱二頭肌和肱肌。在劃水最有效的部分，要注意以肩關(guān)節(jié)為支點。動作方向是將手臂向后拉并收回，肩帶的肌肉(主要是胸大肌、背闊肌等。)要發(fā)力。用力踩踏，動作可以持續(xù)產(chǎn)生向前的牽引力。

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當你出水時，手肘向內(nèi)彎曲，手掌向?qū)Ψ綇堥_。入水，雙臂伸直，掌心向后。

蛙泳手型？

閉胸后，盡量水平向前伸展。當你到達最遠端時，你會自然縮回，壓在胸下，頭會浮出水面。