9歲跳繩多少個(gè)最合適？答：堅(jiān)持每天跳繩300次，可以明顯提高孩子的生長(zhǎng)速度。跳繩時(shí)，不要跳得太快。同時(shí)注意小腿肌肉的拉伸。原則上每跳一兩百下可以短暫休息。要減肥，每分鐘至少要跳70次。劇烈跳繩運(yùn)動(dòng)后不

9歲跳繩多少個(gè)最合適？

答：堅(jiān)持每天跳繩300次，可以明顯提高孩子的生長(zhǎng)速度。

跳繩時(shí)，不要跳得太快。同時(shí)注意小腿肌肉的拉伸。原則上每跳一兩百下可以短暫休息。要減肥，每分鐘至少要跳70次。

劇烈跳繩運(yùn)動(dòng)后不要馬上停下來，跳繩或以較慢的速度走一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后再停下來。之后做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，放松腿部肌肉，這樣才能真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。注意不要在飯前和飯后半小時(shí)跳繩。

成年人可以靠毅力堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而要讓孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就要增加運(yùn)動(dòng)的趣味性。家長(zhǎng)教會(huì)孩子基本的跳躍方法后，可以調(diào)整更多的“招數(shù)”。最好是兩個(gè)或兩個(gè)以上的孩子一起跳繩。孩子們互相競(jìng)爭(zhēng)，互相合作。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)更有趣。

9歲跳繩多少個(gè)最合適？

九歲女孩跳繩2000次。她不行就算了。每天跳15-20分鐘左右；6歲以上：每天跳繩500次；7歲以上：每天跳繩1000次；8歲以上：每天跳繩1500次；9歲以上：每天跳繩2000次；10歲以上：每天跳繩2000-2500次；如果是肥胖兒童，每天跳繩量會(huì)增加200-500次。但一定是從少到多，有一個(gè)適應(yīng)過程。

9歲跳繩多少個(gè)最合適？

如果條件允許，建議你去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢測(cè)。孩子的骨骼沒有完全閉合，所以很脆弱。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)高，但過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致孩子骨折。

所以，九歲的時(shí)候，跳繩500次是可以的。肥胖的話會(huì)少一些。你應(yīng)該一步一步來，慢慢來。多吃肉、蛋、奶，少吃米飯、面條等水，但是沒辦法。水果也要，睡眠更要，一天要喝八杯水。

9歲小孩跳繩應(yīng)該跳多少下？

每天跳繩不要太長(zhǎng)也不要太短。太長(zhǎng)會(huì)使身體過度疲勞，太短達(dá)不到鍛煉效果。最好控制在40 ~ 100分鐘。

慢速跳繩平均每分鐘60 ~ 70跳，快速跳繩平均每分鐘140 ~ 160跳，極速跳繩平均每分鐘160跳以上。每次跳繩最好不要超過十分鐘，否則會(huì)增加心臟的負(fù)荷。最好是勻速跳，這樣可以鍛煉心肺功能。另外，跳繩前要做熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩后要做放松運(yùn)動(dòng)。

9歲小孩跳繩應(yīng)該跳多少下？

孩子每天跳繩30分鐘左右為宜，一般頻率為每分鐘120次左右。

9歲小孩跳繩應(yīng)該跳多少下？

9歲的孩子還沒長(zhǎng)高，身體正在發(fā)育。跳繩是一項(xiàng)非常適合的運(yùn)動(dòng)。建議跳四五百次。精力充沛的話跳幾下也無妨。畢竟你不像老年人那樣怕傷膝蓋。