做俯臥撐好還是練啞鈴？俯臥撐主要是練胸肌，三頭肌也可以練。相比啞鈴，鍛煉臂力的方式就單調(diào)多了。啞鈴可以用很多動作來鍛煉臂力。我自己買了一對30KG的啞鈴(一個15KG)。如果用啞鈴鍛煉臂力，可以用以下

做俯臥撐好還是練啞鈴？

俯臥撐主要是練胸肌，三頭肌也可以練。相比啞鈴，鍛煉臂力的方式就單調(diào)多了。啞鈴可以用很多動作來鍛煉臂力。我自己買了一對30KG的啞鈴(一個15KG)。如果用啞鈴鍛煉臂力，可以用以下動作：33601站姿，交替握啞鈴，彎曲。具體來說，舉啞鈴自然降低。然后交替將啞鈴彎向胸前。這是用于手臂力量訓(xùn)練的肱二頭肌。雙手在頭上各持一個啞鈴，向后向下放下，再向上伸直。這是為了手臂三頭肌訓(xùn)練。3.將前臂放在平板邊緣或床沿，將啞鈴握在手中，通過轉(zhuǎn)動手腕保持啞鈴向上彎曲。這是一個訓(xùn)練你前臂力量的動作。這是我自己的方式。反正也不少。

啞鈴好還是俯臥撐好？

不懂就別亂說。明明是啞鈴啊！

俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢、低姿勢、中姿勢。但是不管你怎么改，這個動作的訓(xùn)練目標主要集中在胸肌、肱二頭肌和三角肌上。

啞鈴不一樣。通過不同的姿勢和重量，啞鈴幾乎可以練習(xí)你的每一塊主要肌肉。當(dāng)然各種動作都要學(xué)，但是啞鈴的鍛煉幅度和訓(xùn)練效果都比俯臥撐強，這是毋庸置疑的。注意：啞鈴的重量要足夠你做胸、背、腿等大肌肉的大負重練習(xí)。

做俯臥撐和舉啞鈴哪個效果好？

其實這兩種都不是很理想的鍛煉腹肌的方式。俯臥撐主要集中在肱三頭肌和胸肌，舉啞鈴主要集中在手臂、肩膀和背部，視動作而定。如果你有腹肌，卷肚子就好。

俯臥撐和練啞鈴哪個比較起來更有效更好的鍛煉肌肉？

相比之下，用啞鈴鍛煉比單純用俯臥撐來達到鍛煉的目的更能刺激胸肌。俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，涉及的肌肉很多。如果沒有啞鈴，這個方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時刺激多塊肌肉。但是一定要注意動作的要領(lǐng)和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。啞鈴是有針對性的鍛煉工具，可以單獨鍛煉某個肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴?fù)?、啞鈴飛鳥推、啞鈴飛鳥推等等。這些方法主要針對胸肌，很少涉及其他肌肉，鍛煉效果不錯。

俯臥撐和啞鈴哪個鍛煉肌肉更有效？

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、背肌和肱三頭肌；啞鈴是鍛煉二頭肌和臂力的！至于效果如何，就看你的鍛煉態(tài)度了。如果能把兩者結(jié)合起來，那自然是最好的！

是啞鈴健身效果好還是俯臥撐健身效果好？

你好，啞鈴和俯臥撐鍛煉不同的肌肉群。啞鈴可以通過不同的動作鍛煉全身尤其是上肢的力量。俯臥撐主要鍛煉胸腹部的力量。

建議：建議可以每天堅持做，為了避免過度運動，要掌握好訓(xùn)練量。建議每次20個一組慢慢增加。