有氧跑練習(xí)多久可以提高配速成績(jī)？一個(gè)月。有氧跑步需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，讓身體協(xié)調(diào)性和心肺功能增強(qiáng)，使肺活量變大后，相應(yīng)的跑步速度就能有效提高。有氧運(yùn)動(dòng)跑步能夠有效鍛煉我們?nèi)砑∪夂凸趋?，讓我們身體新陳

有氧跑練習(xí)多久可以提高配速成績(jī)？

一個(gè)月。有氧跑步需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，讓身體協(xié)調(diào)性和心肺功能增強(qiáng)，使肺活量變大后，相應(yīng)的跑步速度就能有效提高。有氧運(yùn)動(dòng)跑步能夠有效鍛煉我們?nèi)砑∪夂凸趋?，讓我們身體新陳代謝能力得到有效加快，從而促進(jìn)身體燃燒體內(nèi)多余脂肪。

多跑有氧能提升3000米成績(jī)嗎？

不能。有氧運(yùn)動(dòng)適應(yīng)大眾健身，追求低心率，減脂，控三高效果比較突出，對(duì)提高耐力有很大幫助，但你長(zhǎng)期3000米有氧運(yùn)動(dòng)，身體器官適應(yīng)這種舒服跑法了，你想快不多練變速跑，適當(dāng)沖刺一下心肺極限，那么心肺功能不能變得更加強(qiáng)大，肌肉力量也不會(huì)加強(qiáng)，怎會(huì)跑的快，適當(dāng)加強(qiáng)一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才能更快提高成績(jī)。

做有氧運(yùn)動(dòng)能提高我跑步速度。考800米不至于那么難受嗎？

有氧跑只是熱熱身，如果想取得好名次，還得練速度，加速跑，總是慢慢悠悠的跑，成績(jī)不會(huì)提高太快的！

跑步全是無(wú)氧耐力好么？

最好是有氧無(wú)氧結(jié)合，多元化的運(yùn)動(dòng)更好。無(wú)氧耐力是在缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)功能為主的運(yùn)動(dòng)能力。有氧耐力越好的人跑步的效率也會(huì)更高，提高你的有氧耐力是提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)基礎(chǔ)。

跑步全是無(wú)氧耐力好么？

好，有利于提高跑步水平。

長(zhǎng)跑中無(wú)氧耐力時(shí)間越長(zhǎng)越好，說(shuō)明人的運(yùn)動(dòng)能力和水平特別高。長(zhǎng)跑屬于無(wú)氧耐力的運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)消耗人體的氧氣糖脂肪來(lái)完成共同的一個(gè)過(guò)程，但是氧氣的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人體的糖分轉(zhuǎn)化為動(dòng)能保證人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)人體的糖分消耗后無(wú)法動(dòng)用儲(chǔ)備能量就開(kāi)始消耗人體的脂肪了。

長(zhǎng)距離有氧能提升配速嗎？

能

長(zhǎng)距離有氧能提升配速，氧氣在有風(fēng)的情況下，有助力作用，這是前提條件，距離長(zhǎng)也是可以提升配速的，從氧氣有助力作用說(shuō)

有氧跑一個(gè)月配速能提升多少？

有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)月配送能提升多少這要根據(jù)本人的身體素質(zhì)年齡都有關(guān)系，如果是業(yè)余的新手堅(jiān)持一個(gè)月有氧跑，肯定會(huì)有好提升，拿五公里來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持一個(gè)月有氧跑應(yīng)該輕松達(dá)到30分鐘內(nèi)如果是50開(kāi)外跑五公里，一個(gè)月應(yīng)該在35分鐘以內(nèi)總之，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定

跑有氧耐力會(huì)降低100米成績(jī)嗎？

跑有氧耐力不會(huì)降低100米成績(jī)。100米跑在跑的分類(lèi)中，屬于短跑項(xiàng)目，是典型的無(wú)氧練習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想取得好成績(jī)，除了要發(fā)展速度，力量和靈敏等身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性，靈活性，發(fā)展奔跑能力外，還要不斷注意提升耐力素質(zhì)，而耐力素質(zhì)練習(xí)就屬于有氧耐力，因此說(shuō)跑有氧耐力不會(huì)降低100米成績(jī)。