每天跑步能瘦大腿肌肉嗎 每天都堅持跑步能瘦腿嗎？
每天都堅持跑步能瘦腿嗎？長期跑步可以瘦腿，因為在運動的過程中可以更好的促進身體的血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。但如果想徹底瘦腿，就要注意飲食，減少油膩和刺激性食物?？梢猿砸恍└缓S生素的蔬菜水果，
每天都堅持跑步能瘦腿嗎？
長期跑步可以瘦腿，因為在運動的過程中可以更好的促進身體的血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。但如果想徹底瘦腿，就要注意飲食，減少油膩和刺激性食物。可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，減少主食的攝入，可以起到很好的幫助減肥的作用。
如何跑步會瘦腿不長肌肉，一次跑多久？一個星期跑幾天？
一方面，跑步后放松很重要。跑一個小時，最好花一個小時放松按摩肌肉，防止肌肉形成。要達到瘦腿的效果，一次至少要跑40分鐘，最好每天跑一周。當(dāng)然，這種跑步瘦腿運動真的是無效的。如果有效，推薦按摩或者瑜伽。微博里有很多瘦腿練習(xí)，可以去查一下。