什么食物維生素多？維生素是身體的重要組成部分。缺乏維生素會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生極其惡劣的影響，直接影響人體抵抗力的下降。在日常生活中，我們可以通過食物來補(bǔ)充人體所需的維生素。維生素含量高的食物有很多，如牛奶、雞

什么食物維生素多？

維生素是身體的重要組成部分。缺乏維生素會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生極其惡劣的影響，直接影響人體抵抗力的下降。在日常生活中，我們可以通過食物來補(bǔ)充人體所需的維生素。

維生素含量高的食物有很多，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、柿子、橙子、西蘭花、、紅薯、大豆、杏等，維生素A含量都很高。谷類、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉含維生素b1較多。

豬肉、雞肝、米飯含維生素b2較多。韭菜、菜花、青菜、白菜含維生素c較多，玉米油、花生油、芝麻油等含維生素e較多。

什么食物維生素多？

含維生素的食物：

1.谷類食物，如大米、小米、燕麥和蕎麥，富含維生素。

2.蔬菜，如、韭菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，也富含維生素。

3.水果類食物，如橙子、檸檬、柚子、桃子、蘋果和梨，也富含維生素。

4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。

含有維生素的食物有哪些？

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含有維生素的食物有哪些？

包括水溶性維生素和脂溶性維生素，水溶性維生素包括維生素C和B族維生素。脂溶性維生素包括維生素D、維生素A、維生素E和維生素k，一般水溶性維生素在蔬菜和水果中含量豐富，脂溶性維生素在動(dòng)物肝臟中含量豐富。維生素C有增強(qiáng)抵抗力的作用。

什么食物含維生素多？

蔬菜水果等食物富含維生素，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黃瓜、西紅柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龍果、綠豆芽、秋葵、生菜、大白菜、柚子、橙子等。每天的飲食應(yīng)該多樣化，以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，包括這些含有許多維生素的蔬菜和水果。

富含維生素的美食？

大家都知道維生素。維生素對(duì)人體健康起著重要的作用。那么富含維生素的食物有哪些呢？

1)富含維生素A的食物包括：動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、禽蛋、綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果。胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、奶酪、黃油等。都可以補(bǔ)充維生素a，另外多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素a。

2)富含維生素B1的食物有：谷殼、豆類、堅(jiān)果、胚芽、米糠等也富含維生素B1。

3)富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟、豆類和一些蔬菜，如油菜、等綠葉蔬菜可以提供維生素B2。

4)富含維生素B6的食物：牛肉、雞肉、魚肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肉類食物，燕麥等全谷物食物，豌豆等豆類，花生、核桃等堅(jiān)果類等。維生素B6含量最高的是白肉(如雞肉和魚肉)。

5)富含維生素B12的食物：只有肉類食物含有維生素B12，所以食物準(zhǔn)備一定要將肉類和蔬菜混合。主要食物來源是肉類、貝類和蛋類。植物性食物中基本不含維生素B12。