一周家常菜譜？第一套每周營(yíng)養(yǎng)菜單：周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋、酸黃瓜。中餐：米飯、蘑菇白菜、糖醋帶魚、湯。晚餐：綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。星期二：窩窩頭，牛奶(或豆?jié){)，1個(gè)鹵

一周家常菜譜？

第一套每周營(yíng)養(yǎng)菜單：周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋、酸黃瓜。

中餐：米飯、蘑菇白菜、糖醋帶魚、湯。

晚餐：綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。

星期二：窩窩頭，牛奶(或豆?jié){)，1個(gè)鹵蛋，豆腐乳。中餐：米飯，茄子末，鴨肉海帶湯。

晚餐：炒豆角、稀飯、豆沙包、青椒絲。

早餐：肉包子、牛奶(或豆?jié){)、咸鴨蛋(半個(gè))

中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、炒青豆、雞蛋湯。

晚餐：炒面，炒，青椒土豆絲。

周四：花卷、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋1中餐：米飯、黑木耳切片、紅燒扁魚、白蘿卜、海帶排骨湯。

晚餐：豆?jié){或粥，蔥花餅，青椒肉絲，芹菜。

早餐：包子，牛奶(或豆?jié){)，

中餐：米飯、炒花、椒麻雞、蘑菇、白菜湯。

晚餐：芹菜肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。

周六早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)、煎蛋1中餐：米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿卜、蘑菇湯。

晚餐：饅頭、玉米粥、西紅柿炒雞蛋、魚香肉絲。

早餐：花卷、牛奶(或豆?jié){)、煮雞蛋。1中餐：米飯黑木耳炒雞，糖醋白菜，南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子，豆豉炒豇豆，肉末。

第二套：周一：早餐：牛奶、饅頭、小籠包、炒排骨、花生、芹菜。晚餐：紫菜雞蛋湯，清蒸鯽魚，辣椒肉絲，米飯。周二：早餐：小米粥蒸餃。中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐。周三早餐：

中餐：米飯，炒青豆，冷拌三絲(紅、白蘿卜、生菜)

晚餐：饅頭、土豆牛肉、醬牛肉、香菇炒白菜周四：早餐：牛奶、雞蛋餅中餐：饅頭、紅燒豆腐、醋土豆絲、肉末豆角晚餐：米飯、海帶燉排骨、炸雞腿、青椒炒雞蛋周五早餐：豆?jié){、包子中餐：米飯、炒、冬瓜湯燉排骨、紅燒魚塊晚餐：烤茄子肉周六：早餐：牛肉面、豆?jié){中餐：米飯、紅燒肉、熱腰花、雞蛋湯晚餐：饅頭、南瓜燉排骨、炒鱔魚絲周日早餐：豆?jié){、饅頭：饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲晚餐：米飯、竹筍燉豆腐、烤茄子炒蒜苗、套餐3:周一：早餐。芹菜絲晚餐：米飯、冬瓜海帶湯、涼拌筍絲周二：早餐：油餅、雞蛋、牛奶、餅干午餐：米飯、炸蝦、蒜蓉茄子、涼拌晚餐：米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。周三：早餐：粥、牛奶、水煮蛋，午餐：米飯、涼拌皮蛋、肉絲、芹菜。晚餐：饅頭、蒸魚、冬瓜湯、香菇肉絲。周四：早餐：牛奶、雞蛋、稀飯，午餐：饅頭、冬瓜湯、烤茄子、西紅柿炒雞蛋。晚餐：米飯，冬瓜海帶湯，炸蝦，毛豆豆腐干。周五：早餐：花卷，米粥，雞蛋。中餐：饅頭、香菇豆腐、魚丸湯、肉末炒豆角。晚餐：米飯。醋土豆絲，炒，冬瓜骨頭湯，周六：早餐：油條，雞蛋，豆?jié){午餐：饅頭，辣椒土豆絲，辣子雞絲，韭菜炒魷魚。晚餐：米飯，冬瓜海帶湯，脆皮雞腿，炒豆干。周日：早餐：油餅，雞蛋，豆腐。中餐：米飯，燉牛肉，炒什錦蔬菜，。紅燒海帶一周菜單周一早餐：面湯(配蔬菜， 荷包蛋) 中餐：帶魚蒸飯什錦蔬菜湯晚餐：綠豆飯炒西蘭花配鍋烤羊肉周二早餐：百合粥玉米餅配咸菜中餐：香辣藕片紅燒茄子飯晚餐：煎餅炒土豆絲炒豆芽配雞蛋雞蛋湯周三早餐：煎蛋牛奶中餐：米飯配水煮魚芝麻醬配晚餐：紅薯飯配青椒牛肉丁配蘿卜周四早餐：豆?jié){包中餐：香菇炒飯、燉雞塊、麻辣饅頭、麻辣熱面包周五早餐：炒饅頭片配米粥中餐：烤三明治、芥末生魚片、蔬菜沙拉晚餐：酥餅、番茄雞蛋湯周六早餐：餛飩中餐：炒飯、香菇、蒸菜、蒸魚、肉絲面周日早餐：牛肉面中餐：鹵飯、牛肉、大蒜、西蘭花晚餐：菜粥、玉米餅醬、鴨脖