第五套佳木斯健身操好嗎？這套練習(xí)挺好的。它可以根據(jù)音樂(lè)的節(jié)拍鍛煉全身。家莫斯健身操第5套音樂(lè)下載？第五套《佳木斯快樂(lè)舞步健身操》(行進(jìn)健身操)共8節(jié)，37個(gè)動(dòng)作，8個(gè)曲目，總時(shí)長(zhǎng)30分鐘。5.1第1節(jié)

第五套佳木斯健身操好嗎？

這套練習(xí)挺好的。它可以根據(jù)音樂(lè)的節(jié)拍鍛煉全身。

家莫斯健身操第5套音樂(lè)下載？

第五套《佳木斯快樂(lè)舞步健身操》(行進(jìn)健身操)共8節(jié)，37個(gè)動(dòng)作，8個(gè)曲目，總時(shí)長(zhǎng)30分鐘。5.1第1節(jié)。上肢運(yùn)動(dòng)配套歌曲：《綠旋風(fēng)》，作詞人：屈原，作曲人：何沐陽(yáng)，歌手：鳳凰傳奇。5.2第2節(jié)。肩部運(yùn)動(dòng)配套歌曲：作詞：何，演唱：大坡瑪姬。5.3第3節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)配套曲：《阿妹的情歌》，作詞：侯涵予作曲：資深演唱：向日葵(趙英杰)。5.4第4節(jié)。邊運(yùn)動(dòng)配套歌曲：《火辣辣的軍營(yíng) 火辣辣的兵》，作詞人：石全，作曲人：劉黨慶，歌手：白馬。5.5第5節(jié)。身體對(duì)身體運(yùn)動(dòng)配樂(lè)：《兄妹來(lái)當(dāng)兵》，作詞人：劉鑫泉、鄭琳，作曲人：閻石，歌手：吉娜。5.6第6節(jié)。腰腹部運(yùn)動(dòng)配樂(lè)：《心花開(kāi)在草原上》，作詞：楊正仁。5.7第7節(jié)下肢運(yùn)動(dòng)配套歌曲：《阿瓦唱新歌》，作詞人：何東久，作曲人：殷青，歌手：蔡國(guó)慶。5.8第8節(jié)整理體育配套歌曲：《士兵的桂冠》，唱： 《父親的恩情》，專(zhuān)輯：

佳木斯廣場(chǎng)舞介紹？

佳木斯廣場(chǎng)舞叫快樂(lè)舞步。有10段舞和12段舞。每個(gè)隊(duì)的動(dòng)作都差不多，四肢都在動(dòng)。非常適合中老年人。

佳木斯有氧健身操有幾套？

佳木斯健身操改編多年，現(xiàn)在大概有十三套。在佳木斯，如果你清晨或傍晚出去散步，無(wú)論你走在美麗的公園里，還是美麗的松花江畔，哪里有廣場(chǎng)，哪里就有做健美操的隊(duì)伍。他們衣著整潔有序，動(dòng)作規(guī)范，充滿活力。這是佳木斯一道美麗的風(fēng)景。

佳木斯有氧健身操有幾套？

共有11套，包括佳木斯快樂(lè)舞步1至6、佳木斯快樂(lè)舞步復(fù)合版A、佳木斯快樂(lè)舞步復(fù)合版B、佳木斯快樂(lè)舞步12(新修訂版)、佳木斯快樂(lè)舞步精華版和佳木斯快樂(lè)舞步13套。

佳木斯快樂(lè)舞步12節(jié)名稱(chēng)？

第一節(jié)音樂(lè)：《英格瑪騰格里》

第二節(jié)音樂(lè)：《一路歌唱》

第三節(jié)音樂(lè)：《唱紅歌》

第四節(jié)音樂(lè)：《瑪尼情歌》

第五節(jié)音樂(lè)：《等你等了那么久》

第六節(jié)音樂(lè)：《紅雪蓮》

第七節(jié)音樂(lè)：《綠旋風(fēng)》

第八節(jié)音樂(lè)：《軍歌聲聲》

第九節(jié)音樂(lè)：《父親的恩情》

第十節(jié)音樂(lè)：《咱當(dāng)兵的人》

第十一節(jié)音樂(lè)：《向著太陽(yáng)歌唱》

第12節(jié)音樂(lè)：《最美最美》

第一節(jié)。上肢運(yùn)動(dòng)

1.急行軍(直臂回環(huán)三拍間隔)2、一拍間隔3、伸肘4、擴(kuò)胸出拳5、擺臂6、擺臂(三拍間隔)7、一拍間隔。

第2節(jié)，肩部運(yùn)動(dòng)

1.急行軍(前平曲臂聳肩)2。前平聳肩(手臂扭轉(zhuǎn))3。前直臂(手臂扭轉(zhuǎn))4。側(cè)彎聳肩5。直臂扣6。側(cè)平聳肩7。垂臂聳肩。

第3節(jié)：橫向移動(dòng)

1.急行軍(前平側(cè)擺)2、平曲側(cè)擺3、體側(cè)擺臂4、背直擺5、擴(kuò)胸側(cè)擺6、上翻手舉7、夾脊側(cè)擺。

第4部分：腰部和腹部鍛煉

1.急行軍(前后擺動(dòng))2、側(cè)臂擺動(dòng)3、直臂擺動(dòng)4、踏步擺動(dòng)5、前側(cè)擺動(dòng)6、擊掌擺動(dòng)7、垂直擺動(dòng)(這一段音樂(lè)有六個(gè)動(dòng)作，但沒(méi)有擊掌擺動(dòng))。

第5部分：肩部和臀部鍛煉

1.快步走(側(cè)平肩)2。平曲肩3。側(cè)彎臀部4。側(cè)彎揮桿5。掛臂肩6。前平肩7。肘肩7。

第6節(jié)：拉伸

1.急行軍(加長(zhǎng)下擺)2、側(cè)加長(zhǎng)下擺3、前側(cè)下擺4、側(cè)彎加長(zhǎng)5、側(cè)加長(zhǎng)下擺6、平彎上五7、直臂擺動(dòng)。

第七節(jié)，下肢運(yùn)動(dòng)：

1.急行軍(彎腰前踢腿)2。踢腰部。在第4側(cè)拉伸。踢側(cè)面。

第8節(jié)，精整運(yùn)動(dòng)：

1.快步走(腰擺臀)2、橫擺臀3、橫擺臀4、前擺臀5、前擺臀6、前擺臀7、曲臂擺臀。

第九節(jié)，綜合運(yùn)動(dòng)：

1.快步走(平曲側(cè)展)。2.平曲肩-交錯(cuò)。3.平曲側(cè)擺。4.擺肩。5.側(cè)彎揮桿。6.扁平弧形側(cè)邊下擺。7.側(cè)肩。

第十節(jié)，腰腹運(yùn)動(dòng)：

1.急行軍(。雙臂交叉背在背上)。2.側(cè)向擺動(dòng)。3.腰部擺動(dòng)。4.水平擺動(dòng)。5.用彎曲的手臂向側(cè)面擺動(dòng)。6.雙臂伸直水平擺動(dòng)。

第11節(jié)，擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)：

1.急行軍(側(cè)擺)2、前平手翻3、舉側(cè)擺4、垂臂側(cè)擺5、平曲側(cè)擺6、前平側(cè)擺7、前曲側(cè)擺。

第12節(jié)，身體轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：

1.急行軍(平曲體轉(zhuǎn))2、前曲體轉(zhuǎn)3、舉體轉(zhuǎn)4、側(cè)曲體轉(zhuǎn)5、腰卡體轉(zhuǎn)6、肘扣肩7、背疊臂。