什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以代替跑步？原地跳躍、跳繩、動(dòng)感單車等。可以代替跑步。這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運(yùn)動(dòng)。如果目標(biāo)是減肥，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上更好。有氧運(yùn)動(dòng)定義為心率110-140。就呼吸而言，

什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以代替跑步？

原地跳躍、跳繩、動(dòng)感單車等。可以代替跑步。

這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運(yùn)動(dòng)。如果目標(biāo)是減肥，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上更好。有氧運(yùn)動(dòng)定義為心率110-140。就呼吸而言，這意味著你不必喘氣。注意：吃飯和運(yùn)動(dòng)要間隔30分鐘到1小時(shí)；運(yùn)動(dòng)后不宜立即坐下或躺下。

在家，什么運(yùn)動(dòng)可以代替跑步，達(dá)到跑步的效果？

你好，很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題。如果你不想跑步，或者沒有足夠的時(shí)間跑步，你可以在家里做跳繩，或者Bobby跳(這個(gè)比較難，但是對(duì)減肥塑形非常好)。跳繩也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。一般你最好跳繩30分鐘以上，這樣效果會(huì)比較明顯。10天半后你就會(huì)看到效果。

博比的跳躍難度大，消耗體力多。你們可以分組做。休息一分鐘或者兩三分鐘后，每組可以做五到十個(gè)波比跳。如果你的實(shí)力允許，可以多做幾個(gè)。如果是第一次，最好不要逞強(qiáng)，容易傷到自己。我覺得這兩種運(yùn)動(dòng)都是很好的減脂運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)身體，增強(qiáng)心肺功能。你可以試試。

在家做什么運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跑3公里？

在家做波比跳和HIIT消耗的能量可以相當(dāng)于3公里跑步。

里長(zhǎng)跑大約消耗350卡路里。一次標(biāo)準(zhǔn)的罌粟花跳大約消耗1卡路里，所以可以考慮做25次罌粟花跳，每組15次?；蛘?，一個(gè)15分鐘的HIIT小號(hào)的熱量大約是300到400卡路里。

在家做什么運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跑3公里？

深蹲跳躍

每次只要100個(gè)深蹲跳，效果比跑3公里好！想要有好身材，不僅要科學(xué)管理飲食，還要運(yùn)動(dòng)健身。

深蹲跳是一種自重訓(xùn)練，可以在家練習(xí)，不需要任何器械。深蹲跳躍可以鍛煉下肢肌肉，提高身體的爆發(fā)力和下肢的穩(wěn)定性。是一項(xiàng)綜合性能很高的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持100個(gè)深蹲和跳躍，訓(xùn)練效果和跑3公里一樣好！

在家做什么運(yùn)動(dòng)代替跑步100公里？

搖呼啦圈?？梢赃吙措娨曔厯u。一邊運(yùn)動(dòng)，一邊不會(huì)錯(cuò)過(guò)最新的電視劇。最適合宅男宅女。

在家做什么運(yùn)動(dòng)代替跑步100公里？

不跑100公里，在家做開合跳和波比跳。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

它工作了。現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏快，抽時(shí)間一個(gè)人去健身，在健身房揮汗如雨，是不現(xiàn)實(shí)的。尤其是下雨天，尤其是雨季，戶外鍛煉不方便。

我經(jīng)?；ㄒ恍I(yè)余時(shí)間在家鍛煉，我已經(jīng)完成了原地站立跑步。像連續(xù)跑半小時(shí)以上的原地立定跑和室外跑五公里一樣出汗，效果是一樣的。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

在房間前，高抬腿原地站也相當(dāng)于跑步，在房間原地跳也相當(dāng)于跑步。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

在房間里原地不動(dòng)不如跑步有效，但比不動(dòng)強(qiáng)多了。